В нашем занятом мире многие из нас в течение дня едят все, что доступно в данный момент, почти не осознавая, как эта пища помогает нам оставаться здоровыми.
Когда дело доходит до питания, диета является самым большим фактором общего состояния здоровья и благополучия, что делает то, как и что мы едим, более важным, чем мы думаем. Для большинства из нас потребность в питательной диете — это то, о чем мы редко задумываемся, когда мы едим, чтобы утолить немедленный голод, восполнить энергию, когда мы устали, или просто потому, что часы говорят нам, что пора. Освойте профессию нутрициолога без медицинского образования.
Поговори со своим телом
Однако ваше тело может посылать вам различные сигналы, на которые вы не ответили. Многие из нас испытывают тягу или необъяснимые приступы голода в течение часа или двух после употребления менее чем питательной пищи. Обычно мы отвечаем на зов, съедая что-то такое же за пределами питательной диеты, а затем удивляемся, почему чувство голода отказывается уходить. Дело в том, что ваше тело имеет способы взывать к еде, которая удовлетворяет его потребности в питательной диете — вам просто нужно быть открытым для того, что говорит вам ваше тело.
Преимущества питания
Дело в том, что диета с высокой питательной ценностью — это то, к чему мы все должны стремиться для собственного благополучия и общего состояния здоровья. Питательная диета, богатая витаминами, минералами и строительными блоками жизни, необходима по целому ряду причин. Начнем с того, что вам нужны углеводы для глюкозы, которую ваше тело использует в качестве топлива. Без него вы будете все время вялым и уставшим. Белки необходимы для обеспечения аминокислот, которые помогают поддерживать ваши мышечные ткани. Даже жир имеет свое место в вашем питательном рационе, поскольку он помогает регулировать гормоны и защищать мембраны.
Кальций имеет решающее значение для поддержания здоровья ваших зубов и костей и является лишь одним из необработанных ингредиентов, которые вы можете получить из питательной диеты. Витамины можно найти в изобилии в вашем питательном рационе, и они являются важными компонентами, помогающими вам наслаждаться более здоровым телом. Многие из них работают вместе с вышеупомянутыми компонентами, чтобы помочь вашему телу функционировать должным образом. Например, витамины группы В помогают расщеплять углеводы, а витамины А и С помогают вашему зрению и иммунной системе.
Собираем это вместе
Сложность планирования полноценного рациона заключается в том, что большинство из нас не видят белков, углеводов или витаминов во время еды. Вы ведь не едите белок — вы жуете кусок стейка или горсть орехов. Углеводы не просто волшебным образом появляются как часть нашего плана питательной диеты; мы едим овощи, злаки и другие продукты, которые содержат углеводы и позволяют нашему телу выполнять свою часть работы. Однако составить по-настоящему питательную диету, которой вы можете быть довольны, не должно быть трудным. Если вы едите разнообразные свежие овощи, мясо, фрукты и злаки каждый день, вы можете быть уверены, что ваши потребности в питании будут более чем удовлетворены.
