Направления йога и пилатес можно часто встретить в современном фитнес-клубе в Королёве. Эти оздоровительные системы имеют схожие черты, однако по происхождению и назначению отличаются.
Йога: для баланса и гармонии
Йога — это древнеиндийская духовная практика, возникшая в III веке до н.э. и до сих пор не теряющая популярности. Она основана на гармонии внутреннего мира и тела. Упор на занятиях делается на статические асаны (позиции), контроль эмоций, также в разных направлениях йоги (как кундалини) могут быть применяться дыхательные упражнения, медитации, пение на санскрите и другое. Для повышения выносливости, силы и укрепление тела подойдут Хатха-йога, Power yoga и Аштанга-йога для продвинутых.
Пилатес: для контроля и укрепления
Эту систему циклических упражнений придумал немецкий тренер и экс-боксер Джозеф Пилатес. Ее цель — безопасно и быстро восстановить форму после травмы, поправить осанку и укрепить мышечный корсет. Здесь есть элементы акробатики, бокса, йоги, работа с инвентарем и тренажерами. Также работа идет на подвижных опорах, поэтому сильнее становятся мышцы-стабилизаторы.
В чем похожи пилатес и йога:
-
укрепляют мышцы, даже глубокие, повышают гибкость, выносливость и силу;
-
помогают расслабиться и бороться со стрессом, проходят в спокойном темпе;
-
ими можно начать заниматься в любом возрасте и с любой подготовкой;
-
вместо силовых и интенсивных нагрузок – медленные движения;
-
освоив базовый комплекс асан или упражнений, можно заниматься самостоятельно;
-
оздоравливают организм, повышают иммунитет, улучшают осанку.
Сейчас во многом йога и пилатес приобрели массу схожих черт, некоторые даже употребляют их как синонимы. Однако классические школы этих систем оздоровления отличаются:
-
Цель в пилатесе — задействовать разум, чтобы развить тело. Цель в йоге — задействовать тело, чтобы освободить ум.
-
Дыхание в йоге помогает расслабиться, в пилатесе — воздействовать на мышцы, выдох происходит через рот.
-
Похудеть при занятиях пилатесом получится быстрее при условии одинаковой регулярности тренировок.
-
Йога прокачивает все тело, в пилатесе фокус идет на отдельные группы мышц.
-
Йога – комплекс статических асан, пилатес – цикл динамических упражнений.
Ни пилатес, ни йога не направлены изначально на похудение. Стройность — дополнение к прочим результатам. Итак, что учесть, делая выбор:
-
Для новичков больше подходит пилатес, в йоге нужна хотя бы базовая физическая подготовка.
-
Для оздоровления спины и улучшения осанки и мышечного корсета больше подойдет пилатес. Йога направлена на духовный рост, гармонию ума и тела, избавлению от стресса и медленной работы со всем организмом.
-
Инвентарь понадобится только для пилатеса, для йоги достаточно коврика.
-
Для йоги чаще отводят утро, для пилатеса – вечерние часы.
-
Присутствие инструктора во время йога-практик необходимо, тогда как пилатес можно освоить и онлайн.
Важно знать: как и у любого вида физической нагрузки йога и пилатес имеют противопоказания: поражения спинного и головного мозга, злокачественные образования, шизофрения, заболевания сердца и сосудов, гипертония, обострение хронических заболеваний (йога), высокая температура, недавние травмы, переломы или грыжи (пилатес).
