Что такое челлендж “Адская неделя” и каковы его правила Вы можете узнать в статье на сайте академии EDPRO. Однако соблюдать только упомянутые в этой статье требования мало, чтобы пройти марафон.
Дело в том, что каждый день “Адской недели” подразумевает проработку определенного аспекта жизни. Подробнее об этом рассказываем в нашем материале.
Понедельник
Первый день недели посвящен работе над собственными привычками. Как плохими, так и хорошими. Изначально следует выписать на листок бумаги все имеющиеся привычки. После чего рассортировать их. Те, что вы считаете полезными, оставить, остальные – вычеркнуть.
Теперь необходимо составить список, в котором вы отметите, что хотели бы изменить. Например, часть необходимых вам привычек вы планируете оставить в неизменном виде, а часть – усовершенствовать.
Вторник
Второй день недели направлен на эмоциональную осознанность. Во вторник вам необходимо постараться максимально отдаваться каждому делу и сохранять концентрацию.
Для этого не перепрыгивайте с одной задачи на другую, а сосредоточьтесь на определенном действии. При этом проверяйте себя наводящими вопросами. Нравится ли мне то, что я делаю? Что изменить, чтобы я делал это еще лучше? Полностью ли я отдаюсь процессу и живу моментом?
Среда
Третий день недели посвящен умениям планировать, самоорганизовываться и распоряжаться собственным временем. В среду необходимо провести инвентаризацию всех своих целей и планов.
Ваша задача – составить четкий план с указанием, когда и для чего вам нужно выполнить ту или иную задачу. После этого следует приступить к реализации всего запланированного.
Четверг
Четвертый день недели принято считать самым тяжелым. Вам придется выйти из зоны комфорта. А именно, длительное время не спать. Нужно будет проснуться в 5:00 четверга, а уснуть в 22:00 пятницы.
Пятница
Пятый день недели отведен отдыху. После рабочего дня проведите вечер с семьей, сходите в SPA или посетите кино. Главное – качественно отдохнуть и получить удовольствие.
Суббота
Шестой день недели необходим для того, чтобы приучить себя позитивно мыслить. В субботу думайте только о хорошем и постоянно отслеживайте свой мыслительный процесс.
Воскресенье
В седьмой день недели вам необходимо остаться наедине и поразмыслить о том, как неделя повлияла на вашу жизнь. Поговорите с собой и подведите итоги челленджа.
