Малоподвижный образ жизни и неправильное питание приводят к увеличению количества людей с избыточным весом. Многие пробуют разные методики похудения. В этой статье мы поговорим о наиболее эффективных.

гречневая диетаВо время диеты важно, чтобы организм получал все необходимые вещества. Эффективный метод – гречневая диета отлично подходит для этого. Существует несколько вариантов похудения на гречке. Благодаря такому рациону можно снизить вес, укрепить здоровье, улучшить состояние кожи, волос.

Плюсы гречневой диеты:

  • подходит многим людям, в том числе и вегетарианцам;
  • высокая эффективность, потеря веса до 1 кг в день;
  • легко готовить блюда;
  • невысокая стоимость продуктов.

Во время похудения с помощью гречневой диеты не мучает чувство голода. Если же этот вариант не подходит или надоел, можно попробовать кефирную.

кефирная диетаНепростая, но весьма эффективная система питания основана на употреблении кисломолочных продуктов. Эффективная кефирная диета поможет снизить вес и улучшить здоровье.

Существует большое количество вариантов похудения с использованием кефира:

  • кефирная диета на 3,7,9 дней;
  • яблочно-кефирная диета на 7, 9 дней;
  • творожно-кефирная диета на 3,7,21 день;
  • полосатая диета.

Важно отметить, что для такого похудения имеются противопоказания:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • непереносимость лактозы;
  • аллергия на молочные продукты;
  • беременность;
  • кормление грудью.

Лучше перед началом любой диеты проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вреда здоровью.

вкусные сырникиТворог – вкусный, полезный продукт, который поможет похудеть и улучшит здоровье. Любимые в России вкусные сырники – отличные блюда для детей и взрослых. Для диетических сырников следует выбирать обезжиренный творог. Лучшего эффекта можно добиться, если их не жарить, а запекать в духовке. Они получатся вкусными и легкими.

Предложенный вариант можно сделать, как с бананом, так и без него. Необходимые ингредиенты: творог, 2 банана, 5 яичных белков, 2 столовых ложки отварной овсяной каши. Все перечисленное нужно измельчить. Сформировать шарики, немного приплюснуть и выпекать в духовке.

Еще один рецепт рекомендуется знаменитым диетологом Дюканом. Необходимые ингредиенты: творог, 1 яйцо, 5 таблеток подсластителя, 1 пачка разрыхлителя теста. Все перечисленное измельчается, смешивается, выкладывается небольшими приплюснутыми шариками в форму, выпекается в духовке.

Творог отлично подходит для многих диет, потому что в нем содержится минимальное количество жира и много полезного белка. Правильное сбалансированное питание и активное движение помогут поддерживать вес в норме.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here