Вы здесь
Главная > Здоровое питание > Выяснилось, как сохранить пользу брокколи при его приготовлении

Выяснилось, как сохранить пользу брокколи при его приготовлении

Эксперты в области здорового питания назвали самый полезный способ употребления брокколи. Впрочем, не каждый человек согласится им воспользоваться.

Выяснилось, как сохранить пользу брокколи при его приготовлении
Брокколи давно и заслуженно входит в категорию здорового питания, поскольку содержит компонент под названием сульфорафан. Многочисленные исследования подтверждают, что он помогает поддерживать здоровые показатели сахара в крови и даже обладают противораковым воздействием. Увы, все преимущества сульфорафана разрушаются через несколько минут после приготовления брокколи при высокой температуре. Именно поэтому этот овощ необходимо, что называется, хорошенько «повредить» перед тем, как он должен быть поглощен. Китайские исследователи из Zhejiang University полагают, что нарезка брокколи на двухмиллиметровые кусочки, последующий перерыв в 90 минут, а затем аккуратная обжарка в горячем масле не только сохраняют показатели сульфорафана, но и увеличивают его содержание в 2,8 раза.

При этом сами авторы исследования точно не знают, почему так происходит. Но они считают, что период ожидания перед приготовлением брокколи позволяет сульфорафану начать более активно выделяться в нарезанных кусочках этого овоща. Ученые приобрели несколько головок брокколи на местном рынке. Затем их мелко нашинковали, чтобы активировать фермент пероксидазу, который имеется у растений для защиты от травоядных. Пероксидаза заставляет сульфорафан более активно выделяться для последующего усваивания. На следующем этапе нашинкованный брокколи разделили на три группы. Первую группу оставили без приготовления, вторую немедленно пожарили на масле в течение 4 минут, а третью обжарили через полтора часа более быстро, но при очень высокой температуре.

Хотя дополнительных тестов не проводилась, китайские ученые считают, что ждать можно не 90, а 30 минут после чего содержание сульфорафана в брокколи будет вполне достаточным, и его можно быстро обжаривать. Оказалось, что именно в третьей группе брокколи имел наивысшее содержание этого полезного питательного вещества. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)

Вам понравится

Названы продукты, которые полезнее есть зимой... Зимой организм особенно нуждается в полезных микроэлементах и витаминах – нашему здоровью приходится выдерживать испытание дефицитом солнечного света ...
По количеству жиров протеиновые батончики не лучше... Протеиновые батончики могут содержать такой же уровень жиров, как и гамбургеры. К такому выводу пришли эксперты в области здорового питания из London ...
Груши помогают при опасных хронических нарушениях... Американские исследователи установили, что соединения из груш помогают справиться с хроническими заболеваниями. По словам ученых, груши являются хорош...
4 лучших жира для любителей кетогенной диеты... Жиры являются непременными элементами кетогенной диеты, популярность которой бьет рекорды. Эксперты диетологи назвали 4 лучших жира для любителей данн...
Top