Вы бы удивились, если бы вам сказали, что есть продукт, помогающий терять вес, бороться с раком и заряжающий энергией? И стоит он совсем недорого. Речь идет о бананах. Что же произойдет с вашим организмом, если вы включите бананы в свой ежедневный рацион?
1. Построение мышц
После изнурительных тренировок мышцы болят, но скорость их роста вас не устраивает? Возможно дело в недостатке магния. Магний принимает участие в продукции энергии и синтезе протеина. А хорошим источником магния являются бананы. Дополнительный бонус: потребление магния помогает повысить липолиз, процесс, посредством которого ваш организм расщепляет жиры.
2. Быстрое восстановление после тренировки
Калий, содержащийся в бананах, помогает мышцам восстановиться после тренировок, а также укрепляет их.
3. Вы будете чувствовать себя счастливее
Бананы не только выглядят, как улыбки. Они способствуют хорошему настроению, так как содержат витамин B9, фолиевую кислоту и другие вещества, помогающие бороться с депрессией. Таким образом бананы – природные антидепрессанты. Кроме того, содержащийся в бананах триптофан, поможет избавиться от тревоги, бессонницы, усталости и раздражительности.
4. Вы лучше спите
Содержащийся в бананах триптофан синтезирует мелатонин, который называют регулятором сна.
5. Бананы уменьшают газообразование
Бананы борются с газообразованием. Доказано, что бананы борются с вредными бактериями в желудке. А содержащийся в бананах калий не допустит задержку жидкости в организме.
6. Бананы сжигают жир
В бананах содержится холин (витамин группы B), действует непосредственно на гены, которые вызывают накопление жира в брюшной полости.
7. Бананы стабилизируют уровень сахара в крови
Бананы замедляют всасывание сахара в кровь, нормализуя тем самым уровень сахара в крови.
8. Чувство насыщения
Банан в качестве перекуса прекрасно утоляет чувство голода.
9. Снижение уровня плохого холестерина
Если вы недавно съели гамбургер или другой фастфуд, то вы, естественно, повысили ваш «плохой» холестерин. Придя домой – съешьте банан. В бананах содержатся фитостеролы, которые снижают воздействие плохого холестерина.
10. Снижение тяжести в животе
Чувствуете тяжесть после еды? Бананы помогут при плохом пищеварении, являясь отличным источником пребиотиков и неперевариваемых углеводов. В неспелых бананах содержится, так называемый, устойчивый крахмал, который, как следует из его названия, в буквальном смысле сопротивляется процессу пищеварения. Таким образом вы заставите свой кишечник работать.
11. Бананы нормализуют стул
Волокна, содержащиеся в бананах, помогут нормализовать моторику кишечника.
12. Кости станут крепче
Хотя бананы не содержат большое количество кальция, они могут укрепить ваши кости. Дело в том, что в бананах содержатся фруктоолигосахариды. При брожении в желудочно-кишечном тракте, они улучшают способность организма усваивать кальций, полученный из других продуктов.
13. Заряд энергии
Вы когда-нибудь обращали внимание, что спортсмены после соревнований часто съедают банан? Бананы богаты глюкозой, которая обеспечивает ваш организм энергией. Один запас после тренировки восполнит потраченные силы и поможет восстановиться.
14. Бананы помогают бороться с болезнями
Бананы богаты провитамином А (каротиноидами). Продукты с высоким содержанием каротиноидов защищают от хронических заболеваний, некоторых видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
15. Бананы убивают рак
Дельфинидин, являющийся антиоксидантом, был обнаружен в бананах. Этот антиоксидант обладает противоопухолевыми свойствами. Исследование, проведенное в пищевой и химической токсикологии, выявило, что делфинидин подавляет рост клеток рака желудка.
16. Бананы для крови
Содержание железа предотвращают анемию (снижение гемоглобина в крови).
17. Улучшение зрения
Бананы содержат витамины А и С, полезные для глаз и кожи. Также в бананах содержатся бета-каротин, витамин Е и лютеин, которые очень полезны для здоровья глаз.
18. Детоксикация организма
Бананы богаты пектином – природным веществом для детоксикации. Также пектин может сократить количество жира в клетках.