Сегодня,
8:52
|
Карина Бернтгольц
Здоровье

ТОП-7 продуктов для поддержания иммунитета в период эпидемий

11

По мнению экспертов, залог хорошего здоровья — это не только занятия спортом, но и правильно подобранный рацион питания.

Закрыть

Смотрите также:

ТОП-9 женских имен, которые возбуждают и притягивают всех мужчин

Касьянов день: что можно и нельзя делать в пятницу 13 марта

Пятница, 13-е: астролог рассказала, каким знакам зодиака нужно насторожиться

И все-таки он лгал! Подписи Родченкова оказались подделкой, что скажет суд?

🧙‍♀ Гороскоп на сегодня, 12 марта, для всех знаков зодиака

🧙‍♀ Гороскоп на сегодня, 11 марта, для всех знаков зодиака

Звезда «Папиных дочек» в воздушном платьице показала «Мерлин Монро» у вентилятора

Очевидцы сняли на видео падение метеорита в небе над Петербургом

Два знака зодиака, которых в первой половине марта ожидает счастье

Полнолуние в Иванов день: что можно и нельзя делать 9 марта

ВКонтактеFacebook Одноклассники Twitter

Фото, видео: ТАСС/Кухмарь Кирилл, /Ukrinform via ZUMA Wire, /CTK, /Yay, /Драчев Виктор

Ранней весной многие начинают чувствовать упадок сил, сонливость, плохое настроение. Как правило, все подобные симптомы связывают с авитаминозом. Чтобы восполнить нехватку витаминов в организме и поддержать иммунитет, эксперты советуют пересмотреть свой рацион питания и уделить внимание отдельным продуктам. О том, каким именно, рассказала газета Expressen.

Цитрусовые

Специалисты советуют есть в большом количестве фрукты с содержанием витамина С. К ним относятся лимоны, лаймы, апельсины, грейпфруты, помело и другие. Эти продукты помогают бороться с различными заболеваниями и положительно влияют на самочувствие человека. Употреблять их можно как в целом виде, так и выжимать.

Черника

Черника — чрезвычайно полезная ягода, которая содержит массу необходимых для организма веществ, в том числе флавоноидов, которые укрепляют иммунитет. Исследования показали, что они снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей и в целом благотворно влияют на ткани и клетки.

Свекла

Все разновидности свеклы, а также ее ботва, богаты цинком, который чрезвычайно важен для человеческого организма. Кроме того, в овоще содержатся пребиотики, благоприятно влияющие на работу кишечника. Свеклу можно есть в любом виде: вареной, сырой, тушеной и даже запеченной.

Чеснок

Чеснок — настоящая находка для поддержания иммунитета, поэтому неслучайно раньше его было принято есть в случае возникновения различных заболеваний. Овощ богат аллицином, обладающим антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами. Поэтому медики советуют добавлять его как можно в большее количество различных блюд.

Кефир

Такой популярный молочный продукт как кефир содержит множество полезных бактерий, а также дрожжевых культур, которые благотворно влияют на работу всего организма. Его советуют выпивать незадолго до сна.

Семена тыквы

Семена тыквы содержат большое количество полезных жиров, в том числе Омега-3. Кроме того, они чрезвычайно богаты цинком. Эксперты советуют использовать данный ингредиент в качестве добавки к различным блюдам, в том числе к супам, салатам, бутербродам и другим.

Семена льна и льняное масло

Семена льна и льняное масло также содержат массу важных жирных кислот, таких как Омега-3. Они укрепляют и оберегают иммунную систему. Семена льна рекомендуется употреблять целыми не более двух столовых ложек в день. Масло можно добавлять в качестве заправки к различным блюдам.

Ранее 5-tv.ru рассказывал, что врач-диетолог развеял миф о пользе воды с лимоном натощак.

Еда
Продукты
Медицина

Читайте также

-6°

ТОП-7 продуктов для поддержания иммунитета в период эпидемий

764 мм рт. ст.

ТОП-7 продуктов для поддержания иммунитета в период эпидемий

58%

73.19
-0.84
81.86
-1.80

🧙‍♀ Гороскоп на сегодня, 15 марта, для всех знаков зодиака

Нашли ошибку?

Укажите ваш email:

Отправить

Спасибо! Мы получили Ваше сообщение.

Закрыть

ТОП-7 продуктов для поддержания иммунитета в период эпидемий

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here