Вы здесь
Главная > Здоровое питание > Средиземнормская диета обеспечивает здоровую старость

Средиземнормская диета обеспечивает здоровую старость

Эксперты в области здорового питания назвали простой секрет, позволяющий людям оставаться активными в пожилом возрасте. Необходимо отказаться от употребления фаст-фуда и прочей вредной пищи после 30, чтобы демонстрировать впечатляющие показатели после 60.

Средиземнормская диета обеспечивает здоровую старость
Переход на средиземноморскую диету после 30 и 40 лет позволит организму стать более спортивным и мобильным в пожилом возрасте, как показало исследование. Его авторы оценили питание 969 мужчин и женщин Великобритании, за образом жизни которых следили с момента их появления на свет в марте 1946 года. В четыре отрезка их взрослой жизни, начиная с 36 лет, вкусовые предпочтения участников наблюдений сравнивались с показателями подвижности и фитнеса уже после 60. Оказалось, что употреблявшие больше фруктов, овощей и цельнозерновых после 30, 40 и даже 50 лет люди значительно лучше справлялись с тестами на сохранение баланса и физическую выносливость по сравнению с теми, кто налегал на переработанную пищу. Первый вариант питания свойственен для средиземноморской диеты, а второй — для западной.

«Улучшение качества питания оказывает мощный положительный эффект на здоровье вне зависимости от вашего возраста, — говорят исследователи из Университета Саутгемптона. — Однако выводы нашего исследования показывают, что правильный выбор пищи в течение взрослого периода жизни, предусматривающий отказ от переработанных продуктов и активное употребление фруктов, овощей и цельнозерновых, оказывает мощное воздействие на физическую силу и выносливость пожилого человека. Другими словами, это именно то, что и обеспечивает так желаемую многими здоровую старость».

Традиционная западная диета набита жирными и сладкими продуктами вроде бургеров, газировки и жареной картошки. Люди налегают на пищу, содержащую большое количество насыщенных жиров, красного мяса, простых углеводов и тому подобного. Они употребляют очень мало морепродуктов, постных белков, свежих овощей и фруктов, а также цельнозерновых. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)

Вам понравится

Привычка пить соки на завтрак грозит диабетом... Употребление фруктовых соков на завтрак может увеличить риск развития диабета второго типа. Для снижения этой опасности исследователи рекомендуют утро...
Любители сыра получают защиту от инсультов... Радостная новость для многомиллионной армии любителей разных сортов сыра. Исследователи доказали, что употребление этого популярного продукта питания ...
Эксперт назвал главные продукты-убийцы... Многие их тех продуктов питания, которые охотно раскупаются россиянами, на самом деле должны быть исключены из рациона раз и навсегда. Об этом в интер...
Стройность может быть сигналом нездоровья... В некоторых случаях худоба и стройность могут тревожным сигналом болезни, - в частности, такой как целиакия. При данном аутоиммунном нарушении тонкая ...
Top