Вы здесь
Главная > Здоровое питание > Самые полезные суперфуды: список продуктов и их свойства

Самые полезные суперфуды: список продуктов и их свойства

Здоровье людей напрямую связано с качеством их питания. Добавка в рацион полезных растительных суперфудов, являющихся источником большого количества важных питательных элементов, способствует общему укреплению организма, приливу энергии и бодрости. Суперфуды считаются любимой пищей приверженцев вегетарианства, включают все необходимые аминокислоты, антиоксиданты, витамины и минералы для поддержания нормальной жизнедеятельности человека.

Топ самых полезных суперфудов

К полезным суперфудам относится значительная часть фруктов, овощей, орехов, ягод, семян и других растительных продуктов. Каждый из них имеет свой уникальный состав и производит благотворное влияние на организм. По количеству ценных компонентов в список самых популярных продуктов входят следующие суперфуды:

  • Семена чиа считаются кладезем жирных кислот омега-3 и омега-6, содержат большое количество клетчатки, антиоксидантов и противомикробных веществ. Они способствуют укреплению иммунитета, выведению токсинов и нормализации кровяного давления.
  • Зерно Киноа превосходит по содержанию белка и аминокислот многие другие зерновые культуры, богато фосфором, железом, цинком, кальцием и другими важными элементами. Крупа очень полезна для сосудисто-сердечной и нервной систем, большой процент клетчатки способствует нормализации работы кишечника.
  • Японский чай матча богат антиоксидантами, мягко очищает организм и способствует сжиганию калорий, улучшает память, укрепляет сон и повышает работоспособность.
  • Зерно амаранта содержит большое количество лизина, флавоноидов и стеролов, витамины группы В, С и Е, жирные кислоты и минералы. Продукт положительно воздействует на все органы, повышает иммунитет и сохраняет молодость.
  • Семена льна находятся на лидирующих позициях по содержанию клетчатки, снабжают организм витаминами А, Е и В1, марганцем, калием и незаменимыми аминокислотами. Эти нутриенты необходимы для здоровья и красоты кожи, очищают организм и защищают клетки от развития онкологических процессов.
  • Ягоды годжи помогут быстро снизить вес и вывести токсины из организма. Содержат антиоксиданты, улучшают зрение, снимают усталость и поддерживают хорошее самочувствие.
  • Соевый лецитин больше чем на половину состоит из фосфолипидов, участвует в обмене веществ, восстанавливает печень, отвечает за нормальное функционирование мозговых полушарий, сердца, репродуктивной системы и других важных органов.
  • Перуанская мака является источником ценных компонентов, повышающих физическую и умственную активность. Корни растения используют для приготовления средств, улучшающих потенцию.
  • Плоды гуараны обладают тонизирующим действием из-за высокого содержания кофеина. Они притупляют чувство голода, заряжают жизненной энергией и восполняют силы во время активных тренировок.
  • Сушеная клюква богата полезными органическими кислотами, витаминами и микроэлементами. Она повышает иммунитет, уменьшает воспалительные процессы и предупреждает рак.

Чтобы продукты принесли максимум пользы, их лучше употреблять в сыром виде, без термической обработки. Начинать прием суперфудов лучше с маленьких порций, чтобы обеспечить постепенное привыкание организма. Такие добавки помогут приобрести отличную физическую форму и укрепить здоровье. Если ищете, где купить суперфуды, загляните на этот сайт. Там представлен большой выбор диетической продукции и спортивного питания по приятным ценам.

Вам понравится

Привычка пить соки на завтрак грозит диабетом... Употребление фруктовых соков на завтрак может увеличить риск развития диабета второго типа. Для снижения этой опасности исследователи рекомендуют утро...
Кокосовое масло снижает риск болезней сердца... Кокосовое масло не зря относят к категории суперпищи, поскольку новое исследование показало, что этот продукт снижает риск болезней сердца. К такому в...
Полезные свойства белых сушеных грибов... Белые сушеные грибы, во-первых, считаются очень полезными для организма за счёт высокого качества — это натуральный продукт. И, во-вторых, они рек...
Действительно ли колбаса может вызывать рак?... По поводу употребления мясных продуктов питания, таких как разнообразные колбасы и сосиски, неоднократно высказывалось негативное мнение врачей. Но пр...
Top