Если бы у нас был доллар каждый раз, когда мы слышали новый совет по снижению веса, мы все были бы богаты. Некоторые советы являются крайними, например, новость о сокращении всех углеводов или просто потреблении сока, в то время как другие поощряют более реалистичные изменения, такие как добавление цвета к вашей тарелке или увеличение потребления воды. Нужно отметить, что если вас интересует продукция велнес, то вам нужно посетить данный сайт.

Из-за этого нескончаемого потока сообщений о похудании сложно понять, каким советам следовать, а каким игнорировать. И вот здесь мы вступаем!

Низкоуглеводная диета всегда была популярной техникой для быстрой потери веса, но популярность кетогенной диеты и аналогичных схем питания в последние годы резко возросла.

Конечно, вы можете резко похудеть, сократив потребление углеводов, но также очень сложно поддерживать такой стиль питания. По этой причине многие люди, соблюдающие низкокалорийную диету, могут в конечном итоге вернуться к своему обычному режиму питания и восстановить потерянный вес.

Тем более, что низкокалорийные диеты — точно не единственный способ похудеть. Любой стиль питания, который снижает ежедневное потребление калорий, которое меньше количества сжигаемой вами энергии, может привести к потере веса. Фактически, исследования показывают, что как низкокалорийная, так и обезжиренная диета может помочь людям похудеть.

Соблюдение диеты, богатой полезными цельными продуктами, особенно растительными продуктами, и потребление меньшего количества калорий, чем необходимо, кажется более важным для похудения, чем конкретный состав макроэлементов диеты.

Это особое послание укоренилось в наших умах на протяжении десятилетий. Но фундаментальная наука о питании, за исключением исследований, которые продолжают появляться, не предлагает никаких оснований для этого утверждения.

Жир — чрезвычайно важное питательное вещество, которое помогает организму усваивать питательные вещества и вырабатывать гормоны. Он должен составлять от 20 до 35% дневной нормы калорий. Итак, потребление жира не сделает вас толстым, если вы полностью не переусердствуете. Жир обеспечивает более чем в два раза больше калорий на грамм, чем белок и углеводы, поэтому люди обеспокоены этим питательным веществом.

Однако избыток калорий от любого из трех макроэлементов, а не только от жира, может привести к увеличению веса. Чтобы поддерживать здоровый вес, вы должны соблюдать питательную диету, включающую все три макроэлемента, особенно полезные жиры из орехов, семян и оливкового масла. Не тратьте время зря, беспокоясь о том, что немного жира заставит вас набрать вес.

Основное правило похудания, согласно которому потребление меньшего количества калорий, чем сжигание, является ключом к стройной талии, иногда воспринимается слишком буквально. Да, часто необходимо сократить потребление калорий, чтобы похудеть, но не менее важны типы продуктов, которые вы едите.