В России во всю свирепствует эпидемия «свиного гриппа».  Так вышло, что все летальные исходы от гриппа связаны именно со свиным гриппом. В связи с этим среди населения нагнетается настоящая паника. В аптеках скупаются маски и противовирусные препараты.

Лучшая защита от сезонного гриппа – это прививка. Но делать ее в разгар эпидемии не только нежелательно, но и опасно.  Но как обезопасить себя от болезни, если случай с прививкой уже упущен?

Кто находится в группе риска?

Люди с хроническими заболеваниями или ослабленным иммунитетом, маленькие дети, пожилые люди и беременные женщины всегда находятся в группе риска в период любых сезонных эпидемий.

Что еще может спровоцировать заражение гриппом?

Неадекватные изнуряющие низкокалорийные диеты или наоборот, питание одним фаст-фудом может снизить ваш иммунитет. Причина – нехватка питательных веществ, необходимых для поддержания иммунной системы в нормальном состоянии. Недосыпание и стресс также могут сделать вас уязвимыми к вирусу.

Как правильное питание поможет избежать гриппа?

Для того, чтобы минимизировать риски заболеть сезонным гриппом, нужно чтобы ваш иммунитет не был ослаблен. Правильное здоровое питание является отличным способом повышения иммунитета и профилактики гриппа. Включение в рацион фруктов, овощей, злаковых, мяса, нежирных молочных продуктов, продуктов богатых полезными жирами – дает вашему организму целый спектр питательных веществ и антиоксидантов, которые могут помочь повысить иммунитет.

Существуют ли определенные продукты, способные бороться с гриппом?

Некоторые эксперты рекомендуют конкретные иммуностимулирующие продукты, такие как брокколи, красный перец, чай, чеснок. Но важно не ограничиваться только ими, а включить их к своему ежедневному здоровому рациону. Нет никаких гарантий, что потребляя эти продукты вы не заболеете. Но ваша иммунная система будет гораздо лучше бороться с инфекцией. Любые фрукты или овощи являются хорошим выбором, особенно богатые витаминами А, С, Е, селеном, цинком и бета-каротином. Также важно потреблять белок.

Какие питательные вещества укрепляют иммунитет?

Исследования доказывают, что недостаток витамина D может быть связан с увеличением простудных заболеваний, гриппа и ОРВИ. Недостаток омега-3 жирных кислот, содержащиеся в рыбе, также может играть роль в укреплении иммунитета. Поэтому рыбу необходимо есть хотя бы два раза в неделю.

Какие полезные бактерии помогут предотвратить грипп?

Такие продукты, как йогурт, содержат пробиотики, благотворно влияющие на желудочно кишечный тракт. Здоровье желудка и кишечника также может влиять на вашу сопротивляемость вирусу.

Что еще можно сделать, чтобы не заболеть гриппом?

Здоровый сон, регулярные физические нагрузки, снижение уровня стресса, потребление достаточного количества жидкости и здоровое питание укрепят вашу иммунную систему.

Сюда же следует отнести соблюдение правил личной гигиены. Тщательно мойте руки после улицы. Также необходимо умыть лицо, нос и прополоскать рот. Старайтесь не касаться руками глаз, носа или рта будучи на улице или в общественном месте.

Если вы все же заболели, соблюдайте постельный режим и не занимайтесь самолечением. При гриппе нужно пить как можно больше жидкости. Из еды прекрасно подойдут супы. Когда пик заболевания пройдет и аппетит начнет возвращаться, можно переходить на обычный план питания. Когда болезнь начнет отступать, порадуйте себя фруктовыми витаминными коктейлями.

Желаем вам не болеть!

1 КОММЕНТАРИЙ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here