Вы здесь
Главная > Статьи > Продукты для профилактики гриппа

Продукты для профилактики гриппа

Продукты для профилактики гриппа

В России во всю свирепствует эпидемия «свиного гриппа».  Так вышло, что все летальные исходы от гриппа связаны именно со свиным гриппом. В связи с этим среди населения нагнетается настоящая паника. В аптеках скупаются маски и противовирусные препараты.

Лучшая защита от сезонного гриппа – это прививка. Но делать ее в разгар эпидемии не только нежелательно, но и опасно.  Но как обезопасить себя от болезни, если случай с прививкой уже упущен?

Кто находится в группе риска?

Люди с хроническими заболеваниями или ослабленным иммунитетом, маленькие дети, пожилые люди и беременные женщины всегда находятся в группе риска в период любых сезонных эпидемий.

Что еще может спровоцировать заражение гриппом?

Неадекватные изнуряющие низкокалорийные диеты или наоборот, питание одним фаст-фудом может снизить ваш иммунитет. Причина – нехватка питательных веществ, необходимых для поддержания иммунной системы в нормальном состоянии. Недосыпание и стресс также могут сделать вас уязвимыми к вирусу.

Как правильное питание поможет избежать гриппа?

Для того, чтобы минимизировать риски заболеть сезонным гриппом, нужно чтобы ваш иммунитет не был ослаблен. Правильное здоровое питание является отличным способом повышения иммунитета и профилактики гриппа. Включение в рацион фруктов, овощей, злаковых, мяса, нежирных молочных продуктов, продуктов богатых полезными жирами – дает вашему организму целый спектр питательных веществ и антиоксидантов, которые могут помочь повысить иммунитет.

Существуют ли определенные продукты, способные бороться с гриппом?

Некоторые эксперты рекомендуют конкретные иммуностимулирующие продукты, такие как брокколи, красный перец, чай, чеснок. Но важно не ограничиваться только ими, а включить их к своему ежедневному здоровому рациону. Нет никаких гарантий, что потребляя эти продукты вы не заболеете. Но ваша иммунная система будет гораздо лучше бороться с инфекцией. Любые фрукты или овощи являются хорошим выбором, особенно богатые витаминами А, С, Е, селеном, цинком и бета-каротином. Также важно потреблять белок.

Какие питательные вещества укрепляют иммунитет?

Исследования доказывают, что недостаток витамина D может быть связан с увеличением простудных заболеваний, гриппа и ОРВИ. Недостаток омега-3 жирных кислот, содержащиеся в рыбе, также может играть роль в укреплении иммунитета. Поэтому рыбу необходимо есть хотя бы два раза в неделю.

Какие полезные бактерии помогут предотвратить грипп?

Такие продукты, как йогурт, содержат пробиотики, благотворно влияющие на желудочно кишечный тракт. Здоровье желудка и кишечника также может влиять на вашу сопротивляемость вирусу.

Что еще можно сделать, чтобы не заболеть гриппом?

Здоровый сон, регулярные физические нагрузки, снижение уровня стресса, потребление достаточного количества жидкости и здоровое питание укрепят вашу иммунную систему.

Сюда же следует отнести соблюдение правил личной гигиены. Тщательно мойте руки после улицы. Также необходимо умыть лицо, нос и прополоскать рот. Старайтесь не касаться руками глаз, носа или рта будучи на улице или в общественном месте.

Если вы все же заболели, соблюдайте постельный режим и не занимайтесь самолечением. При гриппе нужно пить как можно больше жидкости. Из еды прекрасно подойдут супы. Когда пик заболевания пройдет и аппетит начнет возвращаться, можно переходить на обычный план питания. Когда болезнь начнет отступать, порадуйте себя фруктовыми витаминными коктейлями.

Желаем вам не болеть!

Вам понравится

Вредна ли одноразовая пластиковая посуда?... Пластиковые столовые приборы часто используется как недорогой и удобный вариант для бизнеса или для личного пользования. Пластиковые столовые прибо...
Особенности игровых автоматов Вулкан... Азартные люди с появлением интернета, стали находить для себя возможность проявлять свой врожденный азарт в виртуальных казино. Онлайн-казино сегодня,...
Как найти официальный клуб Вулкан?... Для того, чтобы посетить вулкан игровые автоматы официальный клуб, не обязательно хорошо владеть компьютером. Начинающие пользователи, которые ищут аз...
Лучшие суперпродукты для похудения... Несмотря на то, что термин «суперпродукты» или «суперфуды» не является научным – это действительно еда, которая заслуживает приставки «супер». Обычно ...
Top