Вы здесь
Главная > Статьи > Правильное питание в кризис

Правильное питание в кризис

В кризис мы вынуждены планировать свой бюджет, отказываясь от многих покупок. Ограничения также могут затрагивать и наш рацион. Как продолжить правильно питаться даже в условиях кризиса? Несколько простых советов.

Расставьте приоритет на покупки продуктов

Если покупку любимого авокадо или другой экзотики придется ограничить, то не стоит накладывать ограничения на распространенные овощи и фрукты, такие как капуста, картофель, морковь, яблоки и т. д. Даже в условиях повышения цен они стоят недорого, а вы в свою очередь получите здоровую, богатую витаминами и минералами пищу.

Что покупать в кризис

Откажитесь от ненужных покупок. Сократите количество походов в кафе. За один поход в кафе в среднем тратится 400-500 руб. Подумайте, что бы вы могли купить на эту сумму.

Установите строгий бюджет

Возьмите за правило записывать планируемые покупки, чтобы прогнозировать затраты. Это позволит вам расставить приоритеты и сократить расходы.

Покупайте продукцию от местных фермеров

Почти в любом городе каждую неделю работают ярмарки. Особенное внимание уделите им летом и осенью. Овощи, фрукты, мед, рыба, мясо – почти все продукты от местных фермеров будут дешевле чем в магазине и гораздо лучше.

Сократите потребление мяса

Мясо может быть дорогим. И даже очень дорогим. Сократите его потребление разнообразив меню овощами и рыбой. Привыкли покупать куриное филе? Купите грудки и приготовьте филе самостоятельно. Прекрасным источником белка послужат грибы, рыба, кальмары, которые гораздо дешевле свинины, говядины и даже курицы.

Покупайте зерновую продукцию

зерновая продукция

Рис, гречка, овсянка, перловая крупа стоят не так дорого и у вас всегда будет что выбрать в качестве гарнира. Но речь идет не о рисе и гречке в пакетиках, а об обычной крупе. Поверьте, такая каша гораздо вкуснее и полезнее, чем пакетированная. Сюда же следует отнести бобовые (фасоль, чечевица). Замачивать и промывать крупу и бобовые – не так трудно, как кажется. Зато экономия будет ощутима.

Не покупайте ненужную еду

Приобретайте только те продукты, которые входят в ваш план. Не покупайте то, что в ваш список не входит. Также советуем ходить по магазинам сытым. Так у вас будет меньше соблазнов покупать ненужную еду и фастфуд.

Возьмите домашнюю еду с собой на работу

Обедая в кафе или покупая готовую еду на работе, мы тратим очень много денег. Попробуйте посчитать годовые затраты на все купленные на работе обеды. Лучше купить ланчбокс и брать домашнюю еду с собой. Это выгодно и полезно.

Ешьте меньше и медленнее

Самый простой, но, пожалуй, самый действенный совет. Чаще всего мы едим слишком много, гораздо больше, чем нужно. Попробуйте уменьшить порции и есть их медленнее. Во-первых, растягивая процесс потребления пищи, вы непременно насытитесь. Во-вторых, вы ускоряете свой метаболизм. В конце концов это войдет у вас в привычку.

Хороший способ есть медленнее – обед с другом или с семьей за столом, а не у телевизора. Обедая в обществе, вы наслаждаетесь не только пищей, но и разговором, замедляя тем самым процесс потребления пищи.

 

Вам понравится

5 лучших фруктов для похудения... Фрукты являются отличным источником энергии для тех, кто сидит на диете. Действительно, фруктовые диеты обеспечивают наш организм необходимыми питател...
Что из себя представляют полиграфические услуги?... Полиграфические услуги – это такая специализация компании, которая занимается печатью различной продукции. К таким предприятиям относятся дизайнерские...
Интернет казино Вулкан: первые шаги новичков... Играть в онлайн казино день ото дня становится всё популярнее. Прежде всего, это отличный способ снять стресс, переключившись на другой вид деяте...
Особенности игрового клуба Вулкан... Игровой виртуальный клуб Вулкан из года в год набирает популярность в среде азартных людей. Все, кто посещает клуб, вне всякого сомнения, остаются...
Top