Здоровый образ жизни – это то, к чему стремится большинство людей.

С помощью здорового образа жизни можно кардинально изменить свою жизнь, улучшить здоровье, сменить работу и даже поменять мнение о себе. К сожалению, большое количество не то, чтобы вредной, а даже неполезной пищи расслабляет нас и делает своими заложниками.

Обратите внимание, что животные едят с целью наестся. Они когда не будут набивать себе брюхами. Да, большинство из них отнесут лишнюю еду в нору, желая запастись впрок. Однако человек к сожалению, так не может. Он кушает, чтобы получить удовольствие, а не насытиться и не чувствовать себя голодным. Но это совершенно неправильный и неверный подход. Следует знать и понимать основные принципы правильного питания и рецепты блюд здорового питания.

1. Употребляйте в пищу разнообразные продукты – не стоит делать упор лишь на одном продукте. Например, кисломолочных продуктах. Вам необходимо кушать и мясо, и овощи, и творог. Чем богаче и разнообразнее будет ваш ассортимент, тем большее количество полезных веществ и витаминов вы получите.

2. Обязательно во время каждого приема пищи употребляйте продукт, который содержит важный белок. Это может быть хлеб, макароны, картофель или рис.

3. Возьмите за правило хотя бы несколько раз в неделю употреблять в пищу фрукты. При выборе их в магазине делайте упор на местных производителей. Тогда вы больше будете уверены в качестве товара.

4. Ежедневно потребляйте молочные продукты, у которых низкий процент жира, соли и сахара. Это может быть ряженка, кефир или йогурт. При этом, обращайте внимание и на процент жирности. Он должен быть минимальным.

5. Постарайтесь постепенно отказаться от мяса с высоким содержанием жирности или как минимум сведите их употребление к небольшому количеству.

6. Обязательно сведите к минимуму употребление сахара. Для этого откажитесь от сахара в напитках и лучше заменить сладкие соки на компоты или морсы, в которых есть минимальное количество глюкозы и большая польза от сухофруктов.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here