Вы здесь
Главная > Статьи > Польза и вред молочной диеты

Польза и вред молочной диеты

Польза и вред молочной диеты

Сегодня очень популярны диеты с низким содержанием углеводов. Люди, пытаясь похудеть, все больше отдают предпочтение пище с высоким содержанием белка, такой как мясо, рыба или молочные продукты. Сегодня мы хотим поговорить о молочной диете и рассказать о ее негативных последствиях. Молочные продукты являются ценным источником белка и питательных веществ, но в то же время молочная продукция содержит жир. Поэтому отдавая предпочтение молочной диете нужно рассматривать не только ее преимущества, но и недостатки.

Минус молочной диеты: проблемы с пищеварением

Многие люди страдают непереносимостью лактозы, которая содержится в молоке и молочных продуктах. Молочная диета для людей с непереносимостью лактозы – недопустима.

Плюс молочной диеты: предотвращение потери плотности костей

Молочный продукты являются одними из лучших природных источников кальция, так необходимого для построения сильных и крепких костей. Защита костей очень важна для всех худеющих. Ведь при потере веса может ухудшаться состояние костей за счет уменьшения их плотности, что чревата переломами и другими проблемами. Помимо содержания кальция, в молоке есть витамин D, который позволяет кальцию лучше усваиваться.

Минус молочной диеты: высокая калорийность

Молочные продукты с высоким содержанием жира никак нельзя назвать диетическими. Содержание жира в молочных продуктах как правило выше, чем содержание белков и углеводов. Сыры, сливочные соусы, мороженное и другие жирные молочные продукты не способствую снижению веса. Скорее наоборот, чтобы наесться вы будете потреблять все больше и больше молочных жирных продуктов предотвращая тем самым потерю веса.

Плюс молочной диеты: сохранение веса

Молочные продукты могут быть полезны тем, кто пытается сохранить свой текущий вес. По данным исследований, опубликованных в международном журнале «Obesity», участники, которые употребляли молочные продукты каждый день, сохранили свой вес, в отличае от второй группы испытуемых.

Выводы

В конечном счете, вы сами должны решить, сколько молочных продуктов нужно включить в свой рацион. Во всем должна быть мера. Строгая молочная диета включающая исключительно молочные продукты не принесет пользы. Но разумное включение молочных продуктов в ежедневное правильное питание – желательно.  Также не стоит забывать о противопоказаниях и пищевых аллергиях.

 

Вам понравится

Как приготовить смесь популярных приправ и специй... Сколько раз вы начинали готовить рецепт, но вас останавливали названия смесей специй. Смесь итальянская, индийская, мексиканская, китайская. Конечно, ...
Много ли людей страдает ожирением... Распространенность ожирения в экономически развитых странах столь велика, что уже давно приобрела характер эпидемии. По данным ВОЗ, к концу ХХ века из...
Вредна ли одноразовая пластиковая посуда?... Пластиковые столовые приборы часто используется как недорогой и удобный вариант для бизнеса или для личного пользования. Пластиковые столовые прибо...
Многогранные игровые автоматы Вулкана... Ни один из поклонников азартного времяпровождения на сайте казино Вулкан не сможет пройти мимо предлагаемых игровых слотов и автоматов, игра на к...
Top