Сегодня очень популярны диеты с низким содержанием углеводов. Люди, пытаясь похудеть, все больше отдают предпочтение пище с высоким содержанием белка, такой как мясо, рыба или молочные продукты. Сегодня мы хотим поговорить о молочной диете и рассказать о ее негативных последствиях. Молочные продукты являются ценным источником белка и питательных веществ, но в то же время молочная продукция содержит жир. Поэтому отдавая предпочтение молочной диете нужно рассматривать не только ее преимущества, но и недостатки.

Минус молочной диеты: проблемы с пищеварением

Многие люди страдают непереносимостью лактозы, которая содержится в молоке и молочных продуктах. Молочная диета для людей с непереносимостью лактозы – недопустима.

Плюс молочной диеты: предотвращение потери плотности костей

Молочный продукты являются одними из лучших природных источников кальция, так необходимого для построения сильных и крепких костей. Защита костей очень важна для всех худеющих. Ведь при потере веса может ухудшаться состояние костей за счет уменьшения их плотности, что чревата переломами и другими проблемами. Помимо содержания кальция, в молоке есть витамин D, который позволяет кальцию лучше усваиваться.

Минус молочной диеты: высокая калорийность

Молочные продукты с высоким содержанием жира никак нельзя назвать диетическими. Содержание жира в молочных продуктах как правило выше, чем содержание белков и углеводов. Сыры, сливочные соусы, мороженное и другие жирные молочные продукты не способствую снижению веса. Скорее наоборот, чтобы наесться вы будете потреблять все больше и больше молочных жирных продуктов предотвращая тем самым потерю веса.

Плюс молочной диеты: сохранение веса

Молочные продукты могут быть полезны тем, кто пытается сохранить свой текущий вес. По данным исследований, опубликованных в международном журнале «Obesity», участники, которые употребляли молочные продукты каждый день, сохранили свой вес, в отличае от второй группы испытуемых.

Выводы

В конечном счете, вы сами должны решить, сколько молочных продуктов нужно включить в свой рацион. Во всем должна быть мера. Строгая молочная диета включающая исключительно молочные продукты не принесет пользы. Но разумное включение молочных продуктов в ежедневное правильное питание – желательно.  Также не стоит забывать о противопоказаниях и пищевых аллергиях.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here