Вы здесь
Главная > Статьи > Польза и вред кофе

Польза и вред кофе

Польза и вред кофе

Кофе восхваляют и ругают уже не одно столетие. Кофе обвиняли в мужском бессилии и шизофрении, а также называли лекарством от ленности и «подарком с неба». Но все эти факты вымышлены, а каковы же реалии пользы и вреда кофе?

Кофеин – самое распространенное психоактивное вещество в мире. Именно он составляет основу кофе. Положительное воздействие кофеина на наш организм достаточно хорошо исследовали, но дело в том, что кофе – это не только кофеин. В кофе содержится множество разных элементов. Есть даже исследования, которые доказали, что воздействие на организм кофе с кофеином и кофе без кофеина практически одинаковое. Значит не только кофеин делает крепкий напиток таким полезным.

Исследования плюсов и минусов кофе далеко не закончено, но вот список фактов, которые уже доказаны.

Польза кофе для здоровья

Кофе повышает вашу физическую работоспособность. Выпейте чашку черного кофе примерно за час до тренировки и ваша производительность может увеличиться на 11-12%. Кофеин повышает уровень адреналина в крови, а адреналин, в свою очередь, поможет вам в физических нагрузках.

Кофе может помочь вам похудеть. Кофе содержит магний и калий, который помогает человеческому организму вырабатывать инсулин, регулирующий уровень сахара в крови и уменьшая вашу тягу к сладкому.

Кофе помогает вам сжигать жирКофеин помогает разрушать жировые клетки.

Кофе помогает вам сосредоточиться. Умеренное потребление кофе, 1-6 чашек в день, помогает вам сосредоточиться и улучшает ум.

Кофе снижает риск смерти. Исследования показали , что общий риск преждевременной смерти у людей пьющих кофе на 25% ниже, чем у тех, кто кофе не пьет.

Кофе снижает риск возникновения раковых заболеваний. Одно исследование показало, что кофе может уменьшить риск развития рака простаты у мужчин на 20%, и рака эндометрия у женщин на 25%. Кофе может также предотвратить развитие базально-клеточной карциномы, наиболее распространенный тип рака кожи.

Кофе снижает риск развития инсульта. Разумное потребление кофе (2-4 чашек в день) снизит риск развития инсульта.

Кофе снижает риск развития болезни Паркинсона. Исследования показали, что регулярное употребление кофе снижает риск болезни Паркинсона на 25%. Доказано, что кофе вызывает активность в той части мозга, которая страдает при болезни Паркинсона.

Кофе защищает ваше тело. Кофе содержит много антиоксидантов, которые работают, как маленькие воины, сражаясь и защищая вас от воздействия свободных радикалов в вашем теле.

Кофе может снизить риск развития диабета II типа. Кофе снижает чувствительность к инсулину и снижает толерантность к глюкозе, поэтому снижает риск развития сахарного диабета 2 типа.

Кофе защищает ваш мозг. Высокие уровни кофеина в крови снижают риск развития болезни Альцгеймера, а также риск развития деменции.

Кофе улучшает настроение, помогает бороться с депрессией и снижает риск самоубийства. Кофеин стимулирует центральную нервную систему и повышает выработку нейромедиаторов, таких как серотонин, дофамин и норадреналин, которые поднимают настроение. Две чашки кофе в день предотвращают риск самоубийства на 50%.

Минусы и риски употребления кофе

Плохой кофе может быть токсичным. Кофе плохого качества может иметь много примесей, который могут вызвать головную боль и общее плохое самочувствие. Это может произойти, если ваш кофе сделан из порченых зерен. Даже одно порченное зерно может сделать вашу чашку кофе токсичной. Но если вы покупаете известный и качественный бренд, вам не нужно волноваться по этому поводу.

Кофе может убить вас. Да, если вы пьете 80-100 чашек (23 литров) в короткий промежуток времени. Эта доза смертельна и составит в 10-13 граммов кофеина в вашем теле. Перед тем, как достичь этой точки, вас постигнет рвота. Но дело в том, что 23 литра любой жидкости – нереально много и выпить столько просто невозможно. Даже 23 литра воды могут убить вас.

Кофе может вызвать бессонницу и беспокойство. Опять же, это работа кофеина. Ваша рекомендуемая максимальная доза кофеина составляет 400 мг. Это примерно 4 чашки кофе. Если вы слишком чувствительны к кофеину, будьте осторожны с кофе. Вероятно вы уже сами знаете, какое количество чашек вам нужно.

Не пейте больше одной чашки в день, если вы беременны. Исследования по воздействию кофе на плод были противоречивыми, но ясно одно, если пить кофе во время беременности, кофеин передается плоду. Если вы кофейный наркоман и не можете отказаться от чашечки кофе даже будучи беременной, по крайней мере уменьшите его потребление до одной чашки в день.

Если у вас есть высокий уровень холестерина, старайтесь пить отфильтрованный кофе. Кофе в зернах содержит кафестол и кавеол. Два эти компонента могут поднять уровень холестерина. Фильтрация кофе является своего рода ловушкой для липопротеинов низкой плотности. Кафестола и кавеола много в кофе, сваренного в турке или френч-прессе. И меньше всего в кофе, сваренном в хорошей кофемашине или кофеварке. Экономить на них не нужно. Лучше выбрать качественную и надежную, например на coffeebuy.pro. Кстати, в эспрессо есть эти вещества, но они настолько малы, что люди с нормальным уровнем холестерина могут не бояться пить напиток. Есть также некоторые исследования, которые доказали, что кафестол и кавеол имеют противораковый эффект, а также благотворно влияют на печень.

У детей кофе может вызвать недержание мочи. Один опрос выявил, что дети, которые пили кофе в возрасте 5-7 лет, чаще страдали энурезом.

Так кофе, это хорошо, или плохо?

Если у вас  высокий уровень холестерина или вы чувствительны к кофеину, то следует исключить или сократить потребление кофе.

Во всех других случаях разумная доза (1-6 чашек в день) кофе принесет только пользу. Кофе может предотвратить серьезные заболевания, повысит ваши умственные и физические способности и даже поможет похудеть.

 

 

Вам понравится

Особенности игровых автоматов Вулкан... Азартные люди с появлением интернета, стали находить для себя возможность проявлять свой врожденный азарт в виртуальных казино. Онлайн-казино сегодня,...
Каким образом оригинально подарить цветы девушке?... Цветы до сих пор остаются самым актуальным подарком для женщин. Но мало будет просто преподнести букет. Необходимо сделать это красиво и оригиналь...
Почему люди толстеют? Подробно о жирах и углеводах... Для развития ожирения нужны три условия: Первое условие – это профицит калорий с пищей и маленькие энергозатраты. Второе – недостаточное использ...
Особенности казино онлайн Многие люди хоть раз интересовались, что представляет собой казино онлайн, можно ли выиграть, как работает виртуальный клуб.  Чтобы понять принцип ра...
Top