Вы здесь
Главная > Рецепты > Салаты и закуски > Закуски, бутерброды > Маффины с тунцом

Маффины с тунцом

Маффины с тунцом

Наверняка многие знают о пользе тунца. Из тунца можно готовить множество блюд, в том числе салаты, которые будут богаты белком. Все это удивительно вкусно и полезно. Но сегодня мы попробуем сделать маффины из тунца в духовке.

Ингредиенты для маффинов из тунца

  • 3 банки консервированного тунца
  • 1 упаковка нежирного йогурта
  • 15 оливок без косточки
  • 100 гр. твердого сыра
  • пучок зеленого лука, мелко порубленного
  • соль и перец по вкусу
  1. Разогрейте духовку до 180 ºC.
  2. В большой миске смешайте все ингредиенты до однородной массы. Добавьте соль и перец если это необходима. Если смесь получилось слишком сухой, добавьте еще йогурта, пока не получится смесь, которая держит форму.
  3. С помощью ложки выложите смесь в формочку для маффинов. При желании можно посыпать сверху тертым сыром.
  4. Выпекайте в предварительно разогретой духовке в течении 20 минут, или пока края не станут хрустящими и золотисто-коричневого цвета, а сыр сверху не расплавится.
  5. Выньте из духовки и дайте маффинам немного остыть в форме. Аккуратно выньте маффины и подавайте теплыами.
  6. Готовые маффины можно хранить в холодильники в течении недели. Разогревать можно в микроволновой печи в течении, примерно, 45 секунд или в духовке при температуре 180 ºC.

Калорийность 259 ккал на порцию.

Белки – 15 гр, жиры – 20 гр, углеводы – 2 гр.

Вам понравится

Сэндвич с рыбой Сэндвичи подходят не только для перекусов, но и как полноценный завтрак или обед. Благодаря полезным бездрожжевым булочкам из муки грубого помола и ры...
Спринг-роллы с креветками Весна – отличный повод приготовить вкусные спринг-роллы. Наверняка у вас найдутся остатки вареных креветок в морозилке, немного рисовой бумаги и пол п...
Яйца с чечевицей Оригинальная закуска из яиц и чечевицы, очень вкусная и питательная, богатая белками. Эта закуска придется по вкусу тем, кто любит яйца во всех их про...
Энергетические шарики с манго и кешью... Эти энергетические шарики с манго и кешью являются идеальной пп-закуской которой можно перекусать, когда голод дает о себе знать. Всегда здорово им...
Top