Вы здесь
Главная > Статьи > Как узнать свои идеальный вес

Как узнать свои идеальный вес

Как узнать свои идеальный вес

Чтобы узнать, имеется ли у вас лишний вес, нужно знать, как его определить. Самый простой способ сделать это – воспользоваться формулой Бронка. Нужно отнять от своего роста в сантиметрах число 100. Полученный результат — это ваш идеальный вес. Однако в этот метод подсчета необходимо внести поправки с учетом возраста и пола. Например, женщины от 19 до 45 лет должны отнимать 110, а не 100.

Например, для молодой женщины ростом 170 см идеальный вес будет равен примерно 60 кг. Колебания в пределах 10% будут являются допустимыми. Иными словами, ваш вес от 54 до 66 кг. будет считаться нормальным. Данный подсчет не пригоден для женщин, которые занимаются спортом. Причина этому — хорошо развитая мышечная масса. Именно мышцы дают прибавку в весе, а не избыток жира. Для таких девушек можно отнимать 100, а не 110 единиц.

Для людей старше 45-50 лет вполне подойдет первоначально приведенная формула: рост минус сто. Колебания веса на 10% также допускаются, но не более того.

  • Избыточный вес — превышение веса от идеального на 10%, но менее чем на 15%.
  • Первая степень ожирения — превышение находится в пределах 15 – 29%.
  • Вторая степень ожирения — от 30% до 49%.
  • Третья степень ожирения — от 50 до 99%.
  • Четвертая степень ожирения, которую также называют сверхожирением — свыше 100%.

Индекс массы тела

Существуют более сложная, но в то же время наиболее точная формула подсчета идеального веса. Она называется индекс массы тела или ИМТ, или индекс Кетле. Подсчет по данной формуле был принят во всем мире, в том числе и в России. Приготовьтесь воспользоваться калькулятором. Индекс массы тела рассчитывается по следующей формуле:

ИМТ = масса тела в кг : рост в метрах квадратных

Например, ваш вес – 60 кг, а рост 170 см или 1,7 м.

ИМТ = 60 : (1,70 × 1,70) = 20,8.

Итак, мы получили ИМТ равный 20,8. Что это значит?

  • 16 и менее — выраженный дефицит массы тела
  • 16 – 18,5 — недостаточная масса тела
  • 18,5—24,99 – норма
  • 25—30 – избыточная масса тела
  • 30—35 – ожирение первой степени.
  • 35—40 – ожирение второй степени
  • 40 и более – ожирение третьей степени

При ожирении угроза вашему здоровью очевидна, поэтом снижение веса просто необходимо.

Для простоты, воспользуйтесь таблицей ИМТ.

Таблица ИМТ

 

Вам понравится

Игровые автоматы в онлайн: разнообразие сюжетных л... Посещая вулкан игровой клуб играть бесплатно онлайн решаются все пользователи. Это впоследствии приводит к грандиозным джек-потам и оплачиваемым комби...
Какая одежда подходит для полных девушек?... Девушкам, которые обладают пышными формами фигуры, довольно непросто одеться по моде. Им зачастую приходится одеваться в балахоны тёмного цвета. Н...
Виды современной мебели Инновационные технологии, позволяющие создавать новые конструкции мебели, а также включить в ее стандартное устройство необычные элементы, затрудняют ...
Дополнительные предложения казино Вулкан... Не секрет, что игровые заведения в сети привлекают к себе игроков не только современными слотами или качественной работой сайта, но и дополнитель...
Top