Вы здесь
Главная > Статьи > Как узнать свои идеальный вес

Как узнать свои идеальный вес

Как узнать свои идеальный вес

Чтобы узнать, имеется ли у вас лишний вес, нужно знать, как его определить. Самый простой способ сделать это – воспользоваться формулой Бронка. Нужно отнять от своего роста в сантиметрах число 100. Полученный результат — это ваш идеальный вес. Однако в этот метод подсчета необходимо внести поправки с учетом возраста и пола. Например, женщины от 19 до 45 лет должны отнимать 110, а не 100.

Например, для молодой женщины ростом 170 см идеальный вес будет равен примерно 60 кг. Колебания в пределах 10% будут являются допустимыми. Иными словами, ваш вес от 54 до 66 кг. будет считаться нормальным. Данный подсчет не пригоден для женщин, которые занимаются спортом. Причина этому — хорошо развитая мышечная масса. Именно мышцы дают прибавку в весе, а не избыток жира. Для таких девушек можно отнимать 100, а не 110 единиц.

Для людей старше 45-50 лет вполне подойдет первоначально приведенная формула: рост минус сто. Колебания веса на 10% также допускаются, но не более того.

  • Избыточный вес — превышение веса от идеального на 10%, но менее чем на 15%.
  • Первая степень ожирения — превышение находится в пределах 15 – 29%.
  • Вторая степень ожирения — от 30% до 49%.
  • Третья степень ожирения — от 50 до 99%.
  • Четвертая степень ожирения, которую также называют сверхожирением — свыше 100%.

Индекс массы тела

Существуют более сложная, но в то же время наиболее точная формула подсчета идеального веса. Она называется индекс массы тела или ИМТ, или индекс Кетле. Подсчет по данной формуле был принят во всем мире, в том числе и в России. Приготовьтесь воспользоваться калькулятором. Индекс массы тела рассчитывается по следующей формуле:

ИМТ = масса тела в кг : рост в метрах квадратных

Например, ваш вес – 60 кг, а рост 170 см или 1,7 м.

ИМТ = 60 : (1,70 × 1,70) = 20,8.

Итак, мы получили ИМТ равный 20,8. Что это значит?

  • 16 и менее — выраженный дефицит массы тела
  • 16 – 18,5 — недостаточная масса тела
  • 18,5—24,99 – норма
  • 25—30 – избыточная масса тела
  • 30—35 – ожирение первой степени.
  • 35—40 – ожирение второй степени
  • 40 и более – ожирение третьей степени

При ожирении угроза вашему здоровью очевидна, поэтом снижение веса просто необходимо.

Для простоты, воспользуйтесь таблицей ИМТ.

Таблица ИМТ

 

Вам понравится

Какие игры доступны посетителям казино Вулкан?... Игровые автоматы, в течение длительного периода времени, являются самыми популярными азартными играми. Их создано очень много и потому они стали очень...
Критерии выбора домашнего текстиля... Домашний текстиль – это всё то, что дарит любому человеческому жилищу дополнительный уют, делает его более комфортным для жизни. К нему относят...
Проявления фарингита и насморка...     Простуда всегда не приятна, особенно когда нос заложен из него постоянно льет, а кроме того, больно глотать, першит в горле и мучает постоянный ...
5 видов чая для снижения веса... Дымящаяся чашка ароматного чая идеальна для снятия боли в горле, для согревания в холодную погоду или просто для удовольствия. Но некоторые чаи также ...
Top