Вы здесь
Главная > Статьи > Как начать есть больше овощей?

Как начать есть больше овощей?

Как начать есть больше овощей?

Большинство из нас едят недостаточное количество овощей. На самом деле 90% людей в России едят овощей недостаточно. Овощи являются отличным источником питательных веществ, грубых волокон, калия, фолиевой кислоты и витамина А. Также овощи немаловажную роль играют в диете или поддержании нормального веса. Когда вы едите больше низкокалорийных овощей, вы меньше съедаете калорийной пищи. Вот семь простых способов начать есть больше овощей.

Добавьте овощи в свой завтрак

Овощи в завтраке

Есть продукты, которые помогут вам поддерживать здоровый вес. И эти продукты – фрукты и овощи. Добавьте овощи в свой омлет или смузи.

Ешьте вегетарианские супы

Сливочный крем-суп с вялеными томатами

Исследования показали, что те, кто постоянно ест супы, в течении дня потребляют меньше калорий. Суп – отличный способ начать есть больше овощей. Даже если суп будет из курицы, вы можете добавить туда овощи.

Овощи как перекус

И речь здесь не идет о чипсах или картошке фри. Закуска должна помочь вам утолить голод между приемами пищи, чтобы не переесть за обедом или ужином. В качестве перекуса попробуйте сгрызть морковку или огурец.

Лапша из овощей

Лапша из кабачков

Макаронные изделия, даже из муки грубого помола, достаточно калорийны. Но можно попробовать сделать лапшу из овощей. Используйте картофель, кабачки, репу или свеклу, чтобы заменить ей макаронные изделия. Можно также приготовить лапшу из кабачков.

Заверните в лист салата

Курица терияки в листьях салата

Вместо ролла или лаваша используйте лист салата или капустный лист. Для этого хорошо подойдет белокочанная или пекинская капуста. Таким образом вы добавите немного овощей в ваш перекус.

Используйте тыкву как блюдо

Плов с курицей в тыкве

В тыкве можно запекать и подавать многие привычные блюда, например лазанью или плов.

Замените чипсы овощами

Овощные чипсы

Из овощей можно сделать прекрасную закуску в виде чипсов. Для этого подойдет свекла, картофель, брюссельская капуста. Выпекайте тонкие кусочки и ломтики с небольшим количеством соли и вы получите овощи с хрустящей корочкой. Попробуйте также запеченный нут.

Вам понравится

Правила игры в 777 слотс Широко известные на весь мир, заслуженные и не раз удостаивавшееся наград, 777 слотс, где можно сыграть на виртуальных игральных автоматах и прекрасно...
Преимущества откатных ворот... Ворота могут многое сказать о том, как живут люди, насколько они экономят свои денежные время, силы и время. В последнее время стало модным использова...
Научно доказано: рыбу необходимо включить в рацион... По мнению экспертов, рыбу нужно есть по крайней мере два раза в неделю, чтобы сохранить здоровье. Вы никогда не задумывались, почему в Японии столько ...
Грецкие орехи: польза, вред, применение... Грецкие орехи с давних времен считали символом мудрости и интеллекта, за их внешнее сходство с человеческим мозгом. Сегодня мы знаем, что грецкие орех...
Top