Эксперты назвали 10 главных продуктов для красивых волос

Состояние волос зависит от состояния организма, и чтобы волосы выглядели ухоженными, важно, в том числе, правильно питаться.

Эксперты рассказали о продуктах, которые укрепляют организм изнутри и улучшают состояние волос.

Читайте на Информинг.Ру: Эксперты рассказали, в каких случаях синтетическая одежда полезна

Эксперты назвали 10 главных продуктов для красивых волос

Молочные продуктыМолочные продукты полезны, важно лишь правильно их выбирать. Покупать следует свежие молочные продукты, с минимум добавок и минимальным сроком годности. Молочные продукты – это отличный источник органического кальция, который отвечает за рост и укрепление волос.

БананыВ бананах содержится биотин. Это вещество необходимо для нормальной работы нервной системы. Также бананы благотворно влияют на состояние волос, кожи и ногтей. В бананах также содержится кремний, который стимулирует рост волос. Но поскольку бананы довольно калорийны, то не стоит есть в день более 2-х плодов.

СояВ сое содержится много белка. А он необходим волосам, ведь они состоят на 97% из кератина. Кератин – это белковое вещество, обогащенное микроэлементами и витаминами. Преимущество сои перед растительным белком в том, что в ней нет адреналина и гормонов, которые могут присутствовать в мясе. К тому же растительный белок усваивается легче, чем животный.

СемечкиТем, у кого волосы тусклые и ломкие, следует больше есть цинка. В большом количестве этот микроэлемент содержится в семечках подсолнуха. 100 г этого полезного продукта содержат целых 5,2 мг цинка. Также в семечках много витамина В6, что крайне важно для улучшения состояния волос.

ОтрубиВолосы будут выглядеть прекрасно, если ввести в рацион хлеб с отрубями. В нем содержится много клетчатки, которая необходима для снижения уровня холестерина в крови и нормализации работы кишечника. К тому же в отрубях много витаминов группы В, в том числе биотин и пантенол, необходимых для здоровья волос.

Эксперты назвали 10 главных продуктов для красивых волос

КивиВ киви много витамина С. Один плод полностью покрывает суточную потребность организма. Этот витамин важен не только для волос, он необходим зубам, ногтям, костям и мышцам. К тому же в киви много органических кислот, рибофлавина, тиамина и различных микроэлементов.

ОрехиВ орехах много железа, цинка и биотина, которые отвечают за крепость волос. Также в орехах много витамина Е, который замедляет процессы старения. Кроме прочего, орехи содержат магний, селен, элаговую кислоту и антиоксиданты. Всего несколько орешков в день застрахуют твои локоны от ломкости и выпадения и придадут здоровый вид коже лица.

Печень Тем, кто следит за своим здоровьем, следует включить в рацион говяжью печень. Она богата на белок, витамины группы В, что важно и для хорошего состояния волос. К тому же в печени содержится биотин, при дефиците которого волосы начинают выпадать, а также появляется перхоть. Также в печени много железа, из-за нехватки которого они становятся ломкими.

Морская рыбаВ морской рыбе содержатся жирорастворимые витамины А, D и Е, а также такие микроэлементы как фосфор, калий, цинк, мед и йод. В 200 г рыбы содержится половина суточной нормы белка и полноценная доза незаменимых аминокислот. Поэтому важно, чтобы рыба была в рационе хотя бы 4 раза в неделю.

МорковьМорковь содержит витамин А, который важен для того, чтобы волосы были здоровыми. К тому же морковь полезна для зрения, а это еще одна причина для того, чтобы есть морковь почаще.

Яндекс Дзен

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here