Диетолог Соломатина перечислила продукты, которые помогают побороть авитаминоз

Врач-диетолог Елена Соломатина в интервью с изданием «Вечерняя Москва» рассказала, какие продукты нужно употреблять, чтобы побороть авитаминоз.

Эксперт в беседе с vm.ru поделилась, что продолжительный дефицит некоторых витаминов чреват серьезными заболеваниями. К примеру, нехватка витамина А на протяжении долгого времени влечет за собой проблемы со зрением, нарушения с координацией. Развитие бессонницы, появление головных болей, наблюдаемое нарушение памяти — последствия дефицита витамина В. А вот участившиеся простудные и вирусные заболевания могут быть признаком недостаточного количества витамина C.

Диетолог Соломатина перечислила продукты, которые помогают побороть авитаминоз

Однако решение есть. Причем даже не медикаментозное. Для того, чтобы восполнить нужное количество витамина А следует добавить в рацион фасоль, морковь, тыкву, свеклу и телячью печень. С недостаточностью витамина В могут помочь орехи, морепродукты, кисломолочные изделия, сухофрукты, яйца, цельнозерновой хлеб и отруби. Для поднятия витамина С достаточно поесть капусту, цитрусовые, а также шиповник и яблоки. Грибы, рыбий жир и масло поспособствуют восполнению витамина D.

«В течение зимы наш организм как будто перестраивается на существование в режиме «зимней спячки», поэтому весной ему трудно работать. Дефицит свежего воздуха, солнца и физической активности также вредит нашему здоровью», — заключила Соломатина.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here