С проблемой качества эректильной функции ежедневно сталкивается множество мужчин. Слабая потенция существенно влияет на мужскую самооценку, порождая комплексы и разлад сексуальной жизни. Чтобы предотвратить распространение проблемы и повысить потенцию, специалисты советуют не откладывать проблему в долгий ящик, а начать ее решение с несложного комплекса упражнений.

Хорошее качество потенции напрямую связано с притоком крови к половым органам, упражнения, призванные решить проблему половой дисфункции, направлены на нормализацию кровотока и усиление мышечного каркаса:

* Начать лечебную гимнастику следует с вращения тазом по кругу десять раз в одну и десять раз в другую сторону. Ноги при этом должны быть расставлены, а руки следует упереть в бока. Упражнение, подобно кручению обруча, разгоняет по телу кровь и приводит мышцы в тонус.

* Следующее упражнение имеет название «Парадный шаг». Парадный шаг для потенции, является настоящим «лекарством», так как при его выполнении, улучшается кровообращение в малом тазу. Выполнять его достаточно просто: Встаньте прямо и начните шагать на месте, при этом, поднимая ноги как можно выше и прижимая при этом колени к животу.

* Поднятие таза – еще одно эффективное упражнение для потенции: Вы ложитесь на спину, подошвы ног крепко упираются в пол, руки свободно вытянуты вдоль тела. В таком положении, требуется медленно поднимать, как можно выше, и опускать таз.

* Упражнение бега на месте без отрыва носков, именуется «скриппингом» и направлено на улучшение времени эрекции. Необходимо поочередно отрывать от пола пятки, сгибая при этом ноги в коленях.

* В комплексу эффективных упражнений, также, можно отнести упражнения по принципу йоги, которые обрели свою популярность благодаря несложному выполнению и воздействию, как на нервную систему, так и на физические процессы: Втягивание живота напрягает мышцы брюшного пресса и малого таза. Сделайте вдох и выдох, а затем наклонитесь вперед. Положите ладони на бедра, подогните колени и втяните живот. Задержите дыхание, пытаясь при этом втянуть внутрь анус.

Выполняйте упражнения из списка и будьте готовы к положительным результатам, настройте себя на позитивную волну и эмоциональное спокойствие и проблемы с потенцией обязательно отступят.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here