Чем опасно заниматься усталому человеку
О таких очевидных действиях, как управление автомобилем или сложными механизмами мы говорить не будем. Существуют и другие опасные виды деятельности для усталых людей.

Интенсивные физические нагрузки. Занятия спортом полезны, но если вы в состоянии сильной усталости подвергаете себя чрезмерным нагрузкам, то это может негативно сказаться на организме. К примеру, вырастает риск серьезных травм, ну а сам эффект таких тренировок будет не слишком велик.

Напитки с кофеином. Кому-то покажется, что кофеин повысит уровень энергии и прогонит сонливость, но как только его эффект прекратится, вы столкнетесь с еще большим спадом уровня энергии, который вам не слишком понравится.

Ссора с партнером. В состоянии сильной усталости часто возникают совершенно бессмысленные и жаркие споры. Если вы ощущаете сонливость и сниженный уровень энергии, то прежде чем выяснять отношения, постарайтесь покрепче выспаться.

Лёгкая дрёма. С первого взгляда это кажется не только правильным, но и совершенно логичным поступком. Однако сильная усталость не будет побеждена с помощью небольшой по продолжительности дрёмы в долгосрочной перспективе, если она является следствием хронического недосыпа. Поэтому постарайтесь спать дольше по ночам, а не компенсировать это днём.

Пустые калории. Исследование показывает, что лишенный достаточного отдыха мозг активно настраивает человека на поглощение разного рода сладостей и калорийных продуктов. В реальности, в долгосрочной перспективе всё это обернется лишним весом и диабетом.

Важные проекты на работе. Естественно, в состояние сонливости лучше не заключать никаких серьезных сделок и не браться за выполнение каких-то исключительно важных проектов на работе. У уставшего человека нарушается процесс принятия решений.

Изменение графика сна. Опять-таки, совершенно логичным кажется в состоянии усталости лечь на один-два часа пораньше. Но тем самым вы нарушите привычный график сна, что может спровоцировать замкнутый круг постоянной усталости и недосыпа.

Не верьте собственным ощущениям. При ограничениях сна вы сами до конца не можете осознать, насколько уставшими являетесь. К примеру, в ходе одного из исследований уставшие люди искренне считали себя не уставшими. Именно поэтому все значительные решения лучше отложить на потом. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here