Вы здесь
Главная > Статьи > Чем опасно обезвоживание

Чем опасно обезвоживание

Чтобы получить обезвоживание, многого не надо. Потеря всего 1,5% жидкости вашего организма (вода в нашем теле занимает 60%) – первый шаг на пути к умеренному обезвоживанию. А последствия – это не только чувство жажды. Обезвоживание негативно влияет на ваше здоровье, начиная с усталости и неприятного запаха изо рта, заканчивая более тяжелыми последствиями.

Обезвоживание приводит к неприятному запаху изо рта

Во время напряженного рабочего дня легко забыть выпить стакан воды. Если в конце рабочего дня коллеги стараются держаться от вас подальше, то возможно причина этому – неприятный запах изо рта из-за обезвоживания. Выделяемая нами слюна имеет антибактериальные свойства. При недостатке жидкости снижается слюноотделение, давая тем самым волю бактериям процветать у вас во рту и портить ваше дыхание. Поэтому очень важно пить воду в течении всего дня.

При обезвоживании хочется сладкого

Обезвоживание может маскировать себя как голод. Особенно явно проявляется тяга к сладкому. Часто это проявляется во время тренировок. Если вы тренируетесь в обезвоженном состоянии, то вы ускоряете выработку гликогена. В результате после тренировки вы почувствуете сильную жажду сладкого, чтобы пополнить свои запасы гликогена.

Обезвоживание сводит тренировки на нет

Обезвоживание сводит тренировки на нет

Даже небольшое обезвоживание влияет на вашу способность выполнять физические упражнения. Первая степень дегидратации (потеря 1-3% жидкости) вызывает снижение результативности тренировки на 10%. Чем больше степень обезвоживания, тем хуже производительность.

Обезвоживание сушит кожу

Чтобы кожа выглядела здоровой, требуется достаточное количество жидкости. Увлажнение изнутри – лучше любого увлажняющего крема. Пейте больше воды, особенно если вы увлекаетесь кофе или занимаетесь спортом. Ведь тренировки заставляют вас с потом терять жидкость, а кофе является мочегонным средством, которое также может привести к обезвоживанию.

Обезвоживание может стать причиной ДТП

Исследования показали, что поведения водителей при обезвоживании балы аналогичны вождению в нетрезвом виде (0,8 промилле). К сожалению многие водители намеренно не пьют воду за рулем, боясь попасть в пробку и не иметь возможности посетить туалет.

Обезвоживание может привести к плохому настроению

Плохое настроение? Выпейте стакан воды. Если вы были обезвожены, то ваше настроение изменится. Неврологические эффекты от обезвоживания могут вызывать раздражительность, головные боли и расстройство внимания.

Обезвоживание может вызвать озноб

Звучит странно, но это действительно так. Это происходит потому, что ваше тело начинает ограничивать приток крови к коже. Кроме того, вода в организме умеет удерживать тепло, поэтому потеря жидкости может привести к ознобу.

Обезвоживание может привести к мышечным спазмам

Нехватка воды уменьшает кровообращение, что может вызвать судороги в мышцах. Так тело реагирует на потерю жидкости, пытаясь «сдвинуть» жидкость в мышцы. Мышечные судороги могут быть очень болезненными. Потеря натрия и калия через потоотделение тоже может спровоцировать мышечные спазмы.

Обезвоживание вызывает головокружение

Наряду с мышцами, ваш мозг также получает меньше крови, когда вы теряете жидкость. Это может привести к головокружению. Кроме того, умеренное обезвоживание может повлиять на ваши умственные способности.

От обезвоживания болит голова

От обезвоживания болит голова

Обезвоживание может вызвать головную боль по нескольким причинам. Во-первых, нехватка воды влияет на уровень серотонина в вашем организме, что может привести к головным болям. Во-вторых, мелкие кровеносные сосуды быстро реагируют на нехватку жидкости (например, при похмелье), что также может вызвать головные боли или приступы мигрени. Если у вас болит голова, не спешите сразу пить болеутоляющее. Попробуйте сперва выпить один-два стакана воды. Также можно съесть фрукты с высоким содержанием воды.

Обезвоживание вызывает запоры

Наше тело нуждается в воде во всех аспектах. И даже когда мы справляем естественные надобности. На формирование стула также тратится жидкость. И если в организме ее недостаточно, то не редки случаи запоров.

 

Вам понравится

Лучшие советы для похудения за все время... Трудно сбросить вес. Еще труднее сохранить полученный результат. Сегодня, несмотря на популяризацию занятий спортом и правильного питания, очень много...
10-минутная тренировка которая сделает ваше тело у... После новогодних праздников так трудно вернуться в форму. Но начинать с чего-то надо и эти простые упражнения, которые займут всего 10 минут в день, п...
Как попасть в официальный клуб казино Вулкан?... Клуб Вулкан – это виртуальное онлай-заведение, где все азартные люди могут с лихвой реализовать черты своего азартного характера. Клуб Вулкан – один ...
Как приготовить смесь популярных приправ и специй... Сколько раз вы начинали готовить рецепт, но вас останавливали названия смесей специй. Смесь итальянская, индийская, мексиканская, китайская. Конечно, ...
Top