Вы здесь
Главная > Статьи > 7 советов как похудеть зимой

7 советов как похудеть зимой

Сегодня мы будем рассматривать потерю веса в течении зимнего периода. Обычно зимой все поправляются. Наш организм, для поддержания тепла, нуждается в топливе, а топливо для организма – это пища, поэтому зимой мы чаще ощущаем чувство голода. Во-вторых зимой мы реже бываем на свежем воздухе, больше времени проводим дома под уютными пледами, перед телевизором, с тортиком и кофе. Звучит знакомо, не так ли?

Как похудеть зимой?

С помощью небольших изменений в вашем зимнем образе жизни можно похудеть в этот период. Так что в этой статье речь не пойдет о жестких и строгих диетах.

Вода

Из-за холодной погоды, потребление нами воды значительно снижается, а потребность в воде – нет. Недостаток воды мы компенсируем потреблением пищи. Уменьшит объемы съеденного можно выпивая 2,5 литра воды в день или 10 стаканов воды.

Пейте воду теплой — это увеличит жажду и вы будете должны выпить больше.

Меньше сахара

Зима — сезон тортов, конфет, и сухофруктов во всем мире. Старайтесь избегать всех продуктов, которые имеют высокое содержание сахара. Если сильно хочется сладкого, съешьте мед, но не более двух ложек в день.

Если очень хочется что-то погрызть, вместо конфет возьмите кешью, фисташки, миндаль или грецкий орех. Орехи богаты белками и ненасыщенными жирами. А вот арахис имеет более высокое содержание сахара. Допускается добавить в рацион не более горстки сухих фруктов.

Зеленый чай и теплая вода

Горячие напитки также являются главным атрибутом зимних вечеров. Старайтесь избегать горячего шоколада, кофе латте и других десертных напитков. Вместо них пейте зеленый чай или чай с мятой.

Зеленый чай также известен своими жиросжигающими свойствами. Он помогает в переваривании пищи и очень полезен при диетах. Два стакана теплой воды рано утром перед завтраком уменьшает снижает холестерин и уменьшит чувство голода.

Супы

От сливочных супов зимой лучше отказаться. Попробуйте простой овощной суп и избегайте добавление сливок, сыров и прочих молочных продуктов. Одна чашка супа на 2/3 состоит из воды. Ешьте суп на обед, чтобы утолить голод.

Суп с курицей и овощами

Физические упражнения

В идеале физические нагрузки должны быть круглый год и особенно зимой. Мы прекрасно понимаем, как зимой лениво заниматься фитнесом. Если вы свели ваши физические нагрузки к минимуму, то хотя бы старайтесь не валяться на диване после обеда.

Ежедневная прогулка

Не переставайте двигаться зимой. Если вы в летнее время гуляли по вечерам, продолжайте делать это и зимой, можно немного раньше по времени.

Сон

Хорошим сном для взрослого человека является время сна от 6 до 8 часов в день. Проспав меньше или больше вы можете изменить свой метаболизм. Избегайте как недосыпания, так и чрезмерного сна в течении зимы.

Вам понравится

Брусника — ягода, которая сжигает жир... Сейчас даже зимой можно найти в супермаркетах огромное количество ягод. Но какие из них могут помочь нам похудеть? Когда исследователи из из Универ...
Как сделать идеальный смузи?... Мы поделимся с вами советами о том, как сделать так, чтобы ваши смузи были вкусными и питательными. Витаминные смузи – отличный способ чтобы начать...
Много ли людей страдает ожирением... Распространенность ожирения в экономически развитых странах столь велика, что уже давно приобрела характер эпидемии. По данным ВОЗ, к концу ХХ века из...
Виды женских сумок Огромное количество женских нарядов, предусматривает ношение с каждым из них, различных аксессуаров. В данном случае, речь пойдёт о сумках. Для каждог...
Top