Вы здесь
Главная > Статьи > 7 советов как похудеть зимой

7 советов как похудеть зимой

Сегодня мы будем рассматривать потерю веса в течении зимнего периода. Обычно зимой все поправляются. Наш организм, для поддержания тепла, нуждается в топливе, а топливо для организма – это пища, поэтому зимой мы чаще ощущаем чувство голода. Во-вторых зимой мы реже бываем на свежем воздухе, больше времени проводим дома под уютными пледами, перед телевизором, с тортиком и кофе. Звучит знакомо, не так ли?

Как похудеть зимой?

С помощью небольших изменений в вашем зимнем образе жизни можно похудеть в этот период. Так что в этой статье речь не пойдет о жестких и строгих диетах.

Вода

Из-за холодной погоды, потребление нами воды значительно снижается, а потребность в воде – нет. Недостаток воды мы компенсируем потреблением пищи. Уменьшит объемы съеденного можно выпивая 2,5 литра воды в день или 10 стаканов воды.

Пейте воду теплой — это увеличит жажду и вы будете должны выпить больше.

Меньше сахара

Зима — сезон тортов, конфет, и сухофруктов во всем мире. Старайтесь избегать всех продуктов, которые имеют высокое содержание сахара. Если сильно хочется сладкого, съешьте мед, но не более двух ложек в день.

Если очень хочется что-то погрызть, вместо конфет возьмите кешью, фисташки, миндаль или грецкий орех. Орехи богаты белками и ненасыщенными жирами. А вот арахис имеет более высокое содержание сахара. Допускается добавить в рацион не более горстки сухих фруктов.

Зеленый чай и теплая вода

Горячие напитки также являются главным атрибутом зимних вечеров. Старайтесь избегать горячего шоколада, кофе латте и других десертных напитков. Вместо них пейте зеленый чай или чай с мятой.

Зеленый чай также известен своими жиросжигающими свойствами. Он помогает в переваривании пищи и очень полезен при диетах. Два стакана теплой воды рано утром перед завтраком уменьшает снижает холестерин и уменьшит чувство голода.

Супы

От сливочных супов зимой лучше отказаться. Попробуйте простой овощной суп и избегайте добавление сливок, сыров и прочих молочных продуктов. Одна чашка супа на 2/3 состоит из воды. Ешьте суп на обед, чтобы утолить голод.

Суп с курицей и овощами

Физические упражнения

В идеале физические нагрузки должны быть круглый год и особенно зимой. Мы прекрасно понимаем, как зимой лениво заниматься фитнесом. Если вы свели ваши физические нагрузки к минимуму, то хотя бы старайтесь не валяться на диване после обеда.

Ежедневная прогулка

Не переставайте двигаться зимой. Если вы в летнее время гуляли по вечерам, продолжайте делать это и зимой, можно немного раньше по времени.

Сон

Хорошим сном для взрослого человека является время сна от 6 до 8 часов в день. Проспав меньше или больше вы можете изменить свой метаболизм. Избегайте как недосыпания, так и чрезмерного сна в течении зимы.

Вам понравится

Как начать играть в онлайн казино Вулкан?... Вы любите азартные развлечения? Все время находитесь в режиме погони за невероятными ощущениями? Все время стремитесь туда, где можете получить новые ...
Польза и вред кофе Кофе восхваляют и ругают уже не одно столетие. Кофе обвиняли в мужском бессилии и шизофрении, а также называли лекарством от ленности и «подарком с не...
10 перекусов, которые сжигают жир... Когда совсем нет времени на полноценный прием пищи, мы ограничиваемся перекусом. Перекусывая булочками, фаст-фудом и шоколадками мы только вредим свое...
Виды керамогранита Керамогранит – это современный композитный материал, который получают в результате спекания песочной, глиняной смеси, каолина, а также и прочих компон...
Top