Вы здесь
Главная > Здоровое питание > 5 признаков потери мышечной массы вместо жира

5 признаков потери мышечной массы вместо жира

Когда люди отчаянно хотят похудеть, они прибегают к помощи разного рода непроверенных диет и режимов физических нагрузок. Эксперты в области здорового питания назвали 5 ключевых признаков того, что вы теряете мышцы, но не жир.

5 признаков потери мышечной массы вместо жира
Сонливость.Если вы выбрали неправильную диету, а физических нагрузок не хватает, то параллельно с усталостью будете ещё и ощущать сильнейшую сонливость. Она связана с тем, что мышцы получают меньшую нагрузку, и им требуется меньше времени для восстановления. В результате, вы будете терять больше мышц, чем жира.

5 признаков потери мышечной массы вместо жира
Быстрая потеря веса. Если вы потеряли 5 кг за месяц, то нельзя исключить, что именно мышцы организм использовал в качестве источника энергии. Помните, что существуют научное обозначенные лимиты, определяющие то, с какой скоростью организм сжигает лишний жир.

5 признаков потери мышечной массы вместо жира
Вы не прогрессируете. Если вы не обеспечиваете свои мышцам достаточного времени для восстановления, то заметите, что перестали прогрессировать. Другими словами, вы не сможете поднимать более тяжелые веса для того, чтобы тонизировать мышцы.

5 признаков потери мышечной массы вместо жира
Проблемы с устойчивостью. Если у вас появились проблемы с устойчивостью, они могут свидетельствовать о недостаточном потреблении калорий и низком уровне сахара в крови. Всё это отразится на внимательности и исполнительности, если вы не сможете исправить ситуацию.

5 признаков потери мышечной массы вместо жира
Раздражительность. Нехватка калорий в рационе влияет на то, как работает ваш мозг, а это усиливает раздражительность. Поскольку именно мозг отдает приказы мышцам, то когда у него заканчивается энергия, ваши мышцы не могут тренироваться также эффективно. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)

Вам понравится

Соленая пища лишает кишечник полезных бактерий... Диета с высоким содержанием соли снижает уровень хороших бактерий в кишечнике. Немецкие ученые также установили, что подобная разновидность питания ув...
Как правильно выбирать органические продукты питан... Эксперты рассказали о том, как правильно выбирать органические продукты питания. В последние годы спрос на подобного рода пищу резко вырос на фоне мод...
Привычка пить соки на завтрак грозит диабетом... Употребление фруктовых соков на завтрак может увеличить риск развития диабета второго типа. Для снижения этой опасности исследователи рекомендуют утро...
Названа главная причина никогда не отказываться от... Эксперты рассказали, почему человек никогда не должен отказываться от завтрака. Употребляющие утреннюю пищу люди имеют сниженный риск болезней сердца ...
Top