Вы здесь
Главная > Статьи > 4 продукта, которые нужно есть зимой

4 продукта, которые нужно есть зимой

4 продукта, которые нужно есть зимой

Зимой наш иммунитет наиболее уязвим, а витаминов, кроме цитрусовых фруктов, не так много. Но все же есть несколько доступных продуктов, которые укрепят ваш иммунитет в зимний период.

 1. Гранаты

Гранаты чаще всего мы употребляем в виде гранатового сока. Натуральный гранатовый сок богат антиоксидантами (больше чем другие фруктовые соки). Один стакан гранатового сока поможет снизить холестерин, а также благотворно влияет на сердечно-сосудистую деятельность. Также из свежего граната можно самостоятельно приготовить полезный витаминный лимонад.

цитрусовые2. Цитрусовые

Лимоны, мандарины, апельсины, грейпфруты, лаймы по праву можно считать зимними фруктами. Одно упоминание о мандаринах ассоциируется с зимой и Новым Годом. Цитрусовые очень богаты витамином C. Один средний апельсин обеспечит вас суточной нормой этого витамина. Также цитрусовые являются источником флавоноидов – растительных веществ, которое влияет на активность многих ферментов и снижают холестерин.

 3. Картофель

Многие ругают картофель за высокое содержание крахмала, практически приравнивая его к белому хлебу.  Но в отличие от других крахмалов, картофельный крахмал содержит несколько полезных питательных веществ. Картофель является прекрасным источником витамина C и B6, а также фолиевой кислоты, что очень важно для женщин репродуктивного возраста. Помимо этого, картофель снижает риск возникновения рака и болезней сердечно-сосудистой системы.

4. Тыква

Есть много сортов тыквы, в том числе и зимняя, или тыква-сквош. Но даже обычную тыкву купить зимой не составит труда. Одна чашка горячего тыквенного супа содержит очень мало калорий и не отразится на вашей фигуре. Зато вы получите заряд витамина А, С, В6, К, а также калия и фолиевой кислоты.

Вам понравится

Польза и вред молочной диеты... Сегодня очень популярны диеты с низким содержанием углеводов. Люди, пытаясь похудеть, все больше отдают предпочтение пище с высоким содержанием белка,...
Правильное питание в кризис... В кризис мы вынуждены планировать свой бюджет, отказываясь от многих покупок. Ограничения также могут затрагивать и наш рацион. Как продолжить правиль...
Виды посуды для дома В наше время существует большое разнообразие разных видов посуды для дома. Каждый может подобрать посуду именно под себя, уделив внимание ее функциям ...
Грецкие орехи: польза, вред, применение... Грецкие орехи с давних времен считали символом мудрости и интеллекта, за их внешнее сходство с человеческим мозгом. Сегодня мы знаем, что грецкие орех...
Top