Вы здесь
Главная > Здоровое питание > 20 дополнительных минут сна по ночам помогут похудеть

20 дополнительных минут сна по ночам помогут похудеть

20 дополнительных минут сна помогут человеку сказать «нет» тортам и пирожным, из-за употребления которых на животе и боках появляются неприятные складки. Исследование показало, что дополнительное количество сна уменьшает прием нездоровых продуктов питания, содержащих много сахара, более чем на 30%.

20 дополнительных минут сна по ночам помогут похудеть
Если вы являетесь сладкоежкой, то хорошо знаете, как сложно бывает противостоять искушению съесть еще одну конфетку или кусочек торта перед сном. Однако ключом к победе над подобными желаниями может быть просто дополнительное количество сна. Исследование показало, что 20 лишних минут сна помогают человеку сократить употребление большого количества сахаросодержащих продуктов более чем на треть. Имеющие дефицит сна люди, которые в ходе эксперимента высыпались, чаще придерживались здоровой диеты, как удалось выяснить экспертам в области здорового питания из Королевского колледжа Лондона.

В целом, группа людей, которая каждую ночь обычно получала менее 7 часов сна, в ходе эксперимента спала на 21 минуту дольше. В результате количество нездоровых сахаров у них удалось уменьшить на 10 г в сутки. Это эквивалент половины порции торта или трех шоколадных конфет. Добровольцы также существенно уменьшили употребление углеводов. По мнению исследователей, ограничения сна заставляют клетки мозга более интенсивно реагировать на нездоровую пищу, что и побуждает человека к ее приёму. Возможно, именно с этим связан тот факт, что невысыпающиеся люди часто набирают лишний вес.

Предыдущие исследования показали, что ограничения сна побуждают человека употреблять по 385 дополнительных калорий в сутки. И вот теперь стало ясно, что для противодействия этому нежелательному явлению достаточно просто спать на 20 минут дольше. Можно только представить себе, как изменится фигура человека, который решит спать положенные ему 8 часов по ночам. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)

Вам понравится

Фастфуд и энергетики погружают подростков в депрес... Могут ли так называемые «пустые калории» и фастфуд вызывать подростковую депрессию? Газировка и продукты питания на вынос нарушают процесс развития мо...
Любители сыра получают защиту от инсультов... Радостная новость для многомиллионной армии любителей разных сортов сыра. Исследователи доказали, что употребление этого популярного продукта питания ...
Врачи назвали блюда с противовирусным эффектом... Зимой особенно необходимо укреплять иммунитет питательными и вкусными блюдами, поскольку риск простудиться особенно велик, считают специалисты. Чтобы ...
4 лучших жира для любителей кетогенной диеты... Жиры являются непременными элементами кетогенной диеты, популярность которой бьет рекорды. Эксперты диетологи назвали 4 лучших жира для любителей данн...
Top