Вы здесь
Главная > Статьи > 10 перекусов, которые сжигают жир

10 перекусов, которые сжигают жир

10 перекусов, которые сжигают жир

Когда совсем нет времени на полноценный прием пищи, мы ограничиваемся перекусом. Перекусывая булочками, фаст-фудом и шоколадками мы только вредим своей фигуре, поэтому остановить свой выбор лучше на полезных продуктах. Перекусывая пищей, насыщенной белками, сложными углеводами и полезными жирами, мы утоляем чувство голода без вреда для фигуры. Сегодня мы расскажем о десяти полезных перекусах, которые нужно взять на вооружение.

Правильный перекус должен включать все необходимые питательные вещества. Белок – топливо для роста мышц. Белок усиливает метаболизм и помогает сжигать калории. Пищевые волокна помогают улучшить пищеварение. Как видите, нет продуктов, которые сжигают жир буквально. Но есть продукты, заставляющие ваше тело работать с максимальной эффективностью. Мы предлагаем вам варианты перекуса калорийностью около 200 ккал, 10 г. белка и около 5 г. клетчатки.

Яблоко и обезжиренное или маложирное молоко

Перекусить можно практически любым фруктом, но содержание в них белка довольно низкое. Именно поэтому нужно комбинировать фрукты с белковыми продуктами. Например, одно яблоко и стакан маложирного молока. Вы получите 10 г. белка, 5 г. клетчатки и около 200 ккал.

Авокадо с творогом

Удалите косточку из одной половины авокадо и заполните его 1% творогом. Перекус с 9 граммами белка и 7 граммами клетчатки готов. И вам не придется мыть посуду!

Крекеры с консервированным тунцом

Крекеры с консервированным тунцомЕсли вы не хотите получать белок из молочных продуктов, то его источником может стать консервированный тунец. Подойдет баночка тунца в собственном соку. Помимо белка эта рыба содержит полезные Омега-3 жиры. Можете позволить себе 6 цельнозерновых крекеров с тунцом. Таким образом вы получите целых 20 г. белка и 3 грамма клетчатки.

Фасоль или чечевица и лаваш

Фасоль или чечевица – отличный источник растительного белка. Эти бобовые отлично разгонят ваш метаболизм и дадут заряд питательных веществ. Заверните консервированную фасоль в лаваш. Перекус готов!

Бутерброд с креветками

Если вы устроили себе ужин из морепродуктов, обязательно оставьте несколько креветок для перекуса.  В сочетании с греческим йогуртом, авокадо и хлебцом вы получите 9 грамм белка и всего 129 калорий.

Ягодный коктейль

Добавьте в обезжиренный питьевой йогурт замороженных ягод и немного меда. Получится прекрасный коктейль, содержащий 9 г. белка и всего 139 калорий.

Сэндвич или ролл с курицей

Заверните куриную грудку в лаваш или положите на цельнозерновой хлеб, добавьте немного любимых овощей и зелени. Перекус готов! В такой закуске 200 калорий, 3 грамма клетчатки, и 20 граммов белка.

Протеиновый батончик

Протеиновые батончики хороши тем, что ими можно перекусить в любом месте. Всегда носите с собой 1-2 батончика на случай, если проголодаетесь.

Спаржа и сваренное вкрутую яйцо

Спаржа и сваренное вкрутую яйцоДва эти продукта отлично сочетаются вместе. Спаржа богата пищевыми волокнами, а яйца – чистый натуральный белок. Также спаржа является натуральным афродизиаком из-за содержания в ней фолиевой кислоты и витаминов B6. А занятие любовью – это тоже хороший способ сжечь калории. 15 стеблей спаржи и одно вареное яйцо дадут вам 126 калорий, 11 граммов белка и 5 граммов клетчаки.

Зеленый чай со льдом и мятой

Это не калорийный напиток и его нельзя считать реальной закуской, но в дополнение к основному блюду или перекусу он будет как нельзя кстати. Зеленый чай повышает метаболизм, а также содержит антиоксиданты.

 

 

Вам понравится

Мобильное приложение казино... В игровые автоматы стало играть гораздо проще и у вас есть возможность в этом убедиться. Каждый имеет право окунуться в атмосферу адреналина в кро...
Что из себя представляет домашняя бухгалтерия?... О домашней бухгалтерии, не понаслышке знает самая прекрасная половина человечества. Ведь на ком, как не на женщине лежит вся ответственность, за грамо...
Что можно найти на официальном сайте клуба Вулкан?... Большинству азартных игроков знакома и еще сохранилась в памяти сеть казино «Вулкан» с круглосуточно работающими игровыми залами и разнообразием слот-...
Преимущества казино Вулкан Делюкс... Современные автоматы и слоты позволяют игроку получить большую прибыль. Поэтому многие выбирают онлайн казино в качестве места для подработки. При выб...
Top